Постојат два вида на витамин А кои се наоѓаат во храната: подготвен витамин А и провитамин А. Преформираниот витамин А е познат и како ретинол и најчесто се наоѓа во месото, рибата, јајцата и млечните производи. Од друга страна, телото ги претвора каротеноидите во растителната храна, како во црвено, зелено, жолто и портокалово овошје и зеленчук, во витамин А, пишува Healthline.
Сува кожа
Витаминот А е важен за создавање и „поправка“ на клетките на кожата. Помага и во борбата против воспалението поради одредени проблеми со кожата. Недостатокот на витамин А може да биде виновник за развој на егзема и други кожни проблеми. Егземата е состојба која предизвикува сува, чешање и воспалена кожа. Сувата кожа може да има многу причини, но причината може да биде хроничен недостаток на витамин А.
Суви очи
Проблемите со очите се едни од најпознатите проблеми поврзани со недостаток на витамин А. Сувите очи, или неможноста да произведуваат солзи, е еден од првите знаци на недостаток на витамин А.
Бавно зараснување на раните
Раните кои не зараснуваат добро по повреда може да бидат поврзани со ниско ниво на витамин А. Тоа е затоа што витаминот А го стимулира производството на колаген, важна компонента на здравата кожа.
Акни
Бидејќи витаминот А го промовира развојот на кожата и се бори против воспалението, може да помогне во спречување на појава на акни. Неколку студии го поврзуваат ниското ниво на витамин А со присуството на акни, пренесува Healthline.