Инструктор по пилатес откри која вежба помага да се намали салото на стомакот и да се зголеми силата на јадрото.
Фитнес експертите универзално се согласуваат дека комбинацијата на кардио и тренинзи за сила, како и здрава исхрана, е оптимална за губење на тежината.
И додека има многу вежби што можете да ги правите, Жаклин Хинтон, сопственичка на студио за пилатес, ја сподели својата омилена вежба за стомачни за да се ослободи од салото на стомакот.
Пленк
За навистина да ги зајакнете стомачните мускули, штицата е совршена вежба, а Жаклин препорачува додавање пресврти за да го зголемите интензитетот, пишува „Express“.
- Балансирајте на подлактиците и имајте стабилна основа со нозете испружени директно зад вас, колковите подигнете ги од земјата со телото во права линија.
- Држете ја оваа поза до една минута додека ги вртите колковите десно и лево. Фокусирајте се на ангажирање на мускулите во вашето јадро.
- Одморете една минута. Повторете три пати.