Достигнувањето на овој број чекори секој ден е најдобриот начин да го намалите ризикот од смрт и срцеви заболувања.
Кратката прошетка секој ден би можела да ви го зголеми животниот век, а научниците открија колку чекори треба да направите, пишува Daily Star.
Една нова студија покажа дека најмалку 4.000 чекори дневно може да ви помогнат да живеете подолго. Истражувачите од Австралија открија дека секој дополнителен чекор до околу 10.000 чекори секој ден може да го намали ризикот од смрт и срцеви заболувања, без оглед на тоа колку време поминувате седејќи.
Тим од Универзитетот во Сиднеј ги прегледа податоците од 72.174 луѓе кои беа дел од студијата на UK Biobank. Овие луѓе носеле специјален уред на зглобот една недела за да измерат колку се активни, колку чекори прават секој ден и колку време поминале седејќи или лежејќи додека биле будни.
Во просек, луѓето во студијата правеле 6.222 чекори секој ден. Истражувачите користеле 2.200 чекори дневно како почетна точка за да видат каков ефект има правењето повеќе чекори.
Колку чекори треба да се направат дневно
Во текот на истражувањето, кое траело во просек 6,9 години, починале 1.633 луѓе, а биле забележани 6.190 случаи на срцеви заболувања.Резултатите, кои беа објавени во British Journal of Sports Medicine, покажаа дека оптималниот број чекори што треба да се преземат секој ден за да се балансира времето на седење е помеѓу 9.000 и 10.000.
Пешачењето од околу 9.000 до 10.000 чекори дневно е најдобриот начин да се намали ризикот од смрт и срцеви заболувања, покажа едно истражување. А експертите откриле дека дури и 4.000 до 4.500 чекори дневно може да направат голема разлика. Истражувањето треба да помогне да се создадат подобри совети за тоа колку чекори треба да преземаат луѓето секој ден.