Како да се ослободите од салото на стомакот? Овие пет чаеви можат да ви помогнат во тоа
Губењето килограми е доволно тешко, но губењето на салото од стомакот може да биде дополнителен предизвик. Ова е затоа што повеќето маснотии на стомакот се разликуваат од мастите на остатокот од телото. Поголемиот дел од маснотиите на стомакот се нарекуваат висцерални маснотии, кои се наоѓаат подлабоко од останатите маснотии во телото и се наоѓаат околу абдоминалните органи. Затоа е поопасен од другите телесни масти,и може да доведе до зголемен ризик од срцеви заболувања или дијабетес. За среќа, постојат работи што можете да ги направите за да се ослободите од овој тип на маснотии, а има дури и чаеви кои се поврзани со согорување на салото на стомакот.
Не постои еден вид на храна или пијалок што може самостојно да го надмине салото на стомакот, но некои намирници содржат одредени соединенија, витамини и хранливи материи за кои истражувањата покажаа дека можат да помогнат во намалувањето на салото од стомакот како дел од урамнотежена исхрана. На пример, можете да јадете храна богата со растителни влакна, бидејќи ова е хранлива материја поврзана со намалување на стомачните масти, но ако го направите токму тоа најверојатно нема да ги дадете резултатите што ги барате.
Истото може да се каже и за пиење чај за губење на салото од стомакот. Чаевите природно содржат многу различни антиоксиданси и растителни соединенија кои се поврзани со различни здравствени придобивки, од кои некои докажано помагаат во губењето на маснотиите од стомакот.
Прочитајте за да дознаете за некои специфични видови чаеви за кои истражувањата покажуваат дека можат да ви помогнат да ги намалите мастите од стомакот.
1. Зелен чај
Зелениот чај е можеби еден од најпознатите чаеви за согорување на салото на стомакот. Според една неодамнешна студија од 2022 година објавена во International Journal of Environmental Research and Public Health, учесниците кои консумирале големи количини зелен чај – зборуваме за четири или повеќе шолји дневно – имале 44% помал ризик од развој на абдоминална дебелина од учесниците. кои не консумирале зелен чај.чај.
Една постара студија од 2008 година објавена во Physiology & Behavior покажа дека дебелите учесници кои редовно пиеле зелен чај изгубиле повеќе вкупна телесна тежина од оние што не пијат, а студија од 2009 година објавена во The Journal of Nutrition покажала дека потрошувачката на катехин во зелениот чај – антиоксиданс кој се наоѓа во Листовите од зелен чај – можат да помогнат во намалување на салото на стомакот кога се комбинираат со вежбање, пишува Eat This, Not That.
Но, што му дава на зелениот чај овие својства за согорување на салото на стомакот?
Истражувањата покажуваат дека повеќето од неговите својства за слабеење се должат на богатите полифеноли и подгрупата на овие полифеноли познати како катехини. Најзастапен катехин кој се наоѓа во зелениот чај е ЕКГЦ, кој е поврзан со забрзување на метаболизмот.
Можете да најдете EGCG во други видови на чај, но зелениот чај има далеку најголема концентрација на овие растителни соединенија кои го поттикнуваат метаболизмот.
2. Улонг чај
Друг чај за кој е докажано дека помага при маснотиите на стомакот е чајот од улонг.
Улонг чајот доаѓа од истите листови како зелениот и црниот чај, но е делумно оксидиран, додека зелениот чај е неоксидиран и црниот чај се подложува на целосна оксидација. Улонг се добива со сушење на листовите на сонце додека не венеат и виткаат.
Истражувањата покажуваат дека улонг чајот содржи и полифеноли поврзани со побрз метаболизам и намалување на стомачните масти. Една студија за животни објавена во The Journal of Nutrition покажа дека полифенолите во зелениот, црниот и улонг чајот имаат способност да помогнат во намалувањето на висцералните масти.
Една студија на Универзитетот во Цукуба од 2020 година дури покажа дека чајот од улонг го зголемува разградувањето на мастите за околу 20%, и продолжил да го прави тоа додека учесниците спиеле.
3. Црн чај
Љубителите на црн чај од сите видови ќе бидат задоволни кога ќе слушнат дека истражувањето го поврзува црниот чај со губење на тежината и намалување на висцералните маснотии.
Во извештајот од 2016 година објавен во списанието Molecules се вели дека полифенолите кои се наоѓаат во црниот чај содржат својства против дебелина и може да помогнат во намалувањето на телесната тежина и висцералните маснотии.
Учесниците во студијата од 2014 година објавена во Food & Function кои пиеле три шолји црн чај секој ден три месеци забележале поголемо губење на тежината и намалување на обемот на половината (исто така познат како сало на стомакот) од оние кои не пиеле чај.
4. Бел чај
Веќе споменавме три од четирите главни типа на чај: зелен, улонг и црн. Четвртата група чаеви е белиот чај, кој е познат како најделикатниот и најмалку обработен тип на чај.
Откриено е дека белиот чај – заедно со зелениот и улонг – го поттикнува метаболизмот и ја зголемува оксидацијата на мастите, што може да помогне во целокупното губење на тежината или управувањето со тежината.
Неодамнешниот извештај од 2023 година објавен во Food Safety & Health, исто така, заклучи дека белиот чај има корисен ефект врз губењето на тежината, особено висцералните масти.
5. Пу-ерх чај
Сега кога ги разгледавме сите придобивки од зелениот, улонг, црниот и белиот чај за согорување на стомачни масти, ајде да погледнеме во специфичен тип во овие категории.
Еден вид ферментиран кинески црн чај познат како пу-ерх чај е поврзан со губење на тежината или маснотии во неколку студии.
Студијата од 2014 година објавена во Phytotherapy Research покажа дека машките учесници со метаболички синдром кои пиеле пу-ер чај доживеале мало намалување на телесните масти.
Друга студија за истражување на исхрана покажа дека екстрактот од пу-ерх чај помогнал да се намали телесната тежина, БМИ и висцералните масти кај возрасните Јапонци.