Што се случува во вашето тело ако пиете кафе на празен стомак?

Будењето со убаво, топло кафе е утрински ритуал кој го сакаат многумина ширум светот. Но, дали пиењето кафе кое содржи кофеин е најдоброто нешто за вашиот стомак и мозок за да биде првото нешто што ке го конзумирате наутро?

Ако пиете кафе веднаш штом станете од кревет, односно на празен стомак, размислете за времето кога го пиете омилениот пијалок за да избегнете стомачни болки и дополнителен стрес. Затоа што тоа вкусно кафе со млеко вреди за секоја голтка само кога се чувствувате најдобро, физички и психички, пренесува “RS”.

„Кафето може да го стимулира производството на стомачна киселина, што може да предизвика стомачни тегоби или рефлукс на киселина” вели диететичарот Кристина Маниан.

„Кафето исто така може да го стимулира производството на кортизол во телото, хормон на стрес. Иако дел од кортизолот е важен за регулирање на шеќерот во крвта, крвниот притисок и метаболизмот, прекумерните количини во текот на долг временски период може да доведат до хипертензија, нерегулирани нивоа на шеќер во крвта што потенцијално може да доведе до дијабетес и губење на густината на коските.

Иако многу ранобудници веројатно се добро со кафе во зората, тие може да откријат дека пиењето кафе пред оброк не е паметен избор. „Сепак, многу луѓе кои првпат пијат кафе не доживуваат нервоза или гастроинтестинални симптоми, па затоа е важно да го слушате вашето тело“, уверува Маниан.

Сепак, иако е личен избор да одлучите како и кога сакате да ја испиете првата шолја во денот, таа ви препорачува мала закуска со вашето кафе, дури и ако не сте сосема подготвени за појадок. Ова и помага на стомачната киселина произведена од кафето да обезбеди храна за варење.

И додека вкусот и мирисот на кафето можеби се она што ве мами од кревет наутро, кафето исто така може да ви помогне да го започнете денот, без разлика што друго има во стомакот. „Се покажа дека кафето го зголемува нивото на концентрација, а во истражувањето не видов дека се менува во зависност од тоа дали сте јаделе претходно“, вели Маниан.

Најголемо влијание врз енергијата ќе има ако користите засладувач во вашето кафе, кој може да го зголеми шеќерот во крвта, односно да предизвика наплив на шеќер, што на крајот ќе резултира со пад и ќе ве остави да се чувствувате уморни по првата шолја.

Сепак, ефектите на тој засладувач во вашето кафе може да се ублажат со тоа што го консумирате пред или со шолјата кафе, истакнува Маниан, особено ако тој оброк или ужина содржи влакна, протеини или здрави масти. Таа предлага парче овошје, тврдо варено јајце, тост со путер од кикирики или авокадо, јогурт со овошје или гранола, сос од јаболка, грст јаткасти плодови или сушено овошје.

Ако се стремите кон оптимално здравје во вашата рутина за пиење кафе, Маниан вели дека „црното кафе е подобро, но млечните алтернативи со малку маснотии се исто така сосема добри. Кога станува збор за засладувачите, медот или јаворов сируп ќе нудат повеќе придобивки од шеќерот од трска, бидејќи е добро познат антиинфламаторно средство во телото.

Сепак, сите овие опции ќе предизвикаат зголемување на шеќерот во крвта“. Постојат и алтернативни засладувачи, како што е аспартамот, но тие се поврзани со негативни здравствени ефекти. Ако сакате сладост, можете да барате и зрна кафе кои веќе содржат „слатки“ вкусови. Постојат зрна кафе со вкус на карамела, чоколада или мед, кои можеби ќе ви се допаднат подобро од обичното кафе и бараат помалку засладувач кога се подготвуваат.