На многу луѓе им е тешко да се релаксираат на крајот од денот, па често посегнуваат по разни апчиња за спиење, вклучувајќи ги и оние без рецепт.
Сепак, експертите тврдат дека постои една едноставна навика во исхраната која може да го подобри сонот, без апчиња.
Медицинските експерти од организацијата Benenden Health велат дека промената на неколку навики во исхраната може значително да го подобри квалитетот на сонот.
Тие предупредуваат дека консумирањето чоколадо, сирење, чипс или сладолед пред спиење може да го наруши сонот, додека има намирници кои, напротив, го промовираат, пишува британски Мирор.
Тие препорачуваат луѓето кои сакаат солиден и квалитетен сон да посегнат по храна која го поттикнува производството на мелатонин, а бананите се меѓу најистакнатите.
„Бананите генерално се одличен избор, но ако обично ги јадете за појадок, размислете да ги консумирате пред спиење во иднина. Тие се меѓу најдобрите намирници за спиење бидејќи содржат високо ниво на магнезиум, кој ги опушта мускулите и го смирува телото“, додаваат тие.
Тие советуваат да јадете исечена банана со една лажица природен путер од јаткасти плодови пред спиење и да уживате во помирна ноќ.