Со оглед на тоа што 30-дневните предизвици станува се попопуларни, експертите појаснуваат дали е можно да се постигнат промени преку тренинг за наведениот период.
Тренерите нагласија дека 30-дневните предизвици се погодна алатка за започнување на фитнес рутина.
„Триесетдневните предизвици се корисни затоа што обично носат брз и лесен за следење напредок. Тоа е добар начин да се започне со здрави навики и здрав начин на живот. Доколку предизвикот беше подолг, немаше да биде одржлив и повеќето луѓе рано би се откажале“, објаснуваат тренерите.
Тие нагласуваат дека предизвикот од 30 дена може да биде корисен за оние кои сакаат планиран тренинг со конкретен датум на завршување. Фокусирањето на одредена мускулна група за еден месец не мора да биде вежба само за почетници.
„Оние кои веќе редовно вежбаат можат да ја зголемат работата на одредена мускулна група со предизвик од 30 дена“, рече тренерот Јувен.
Тој верува дека напредокот може да се одржи доколку човекот продолжи да вежба по предизвикот.
„За да се одржат промените направени во текот на програмата, областа треба да се стимулира најмалку еднаш дневно, но ова е минимална стимулација. Идеално, барем двапати неделно би било најдобро, ако целта е да се задржат промените“, рече Јувен.
Јувен објаснува дека кога долго време се фокусирате само на една мускулна група, другите мускули се занемаруваат. Покрај тоа, динамиката на обуката се смета за клуч за успехот. Исто така, постои можност за повреда поради прекумерна употреба на одредена мускулна група.