Треба детално да му ги опишете симптомите на вашиот лекар – кога ќе се разбудите во текот на ноќта, колку време ви е потребно за да заспиете и дали вашиот партнер забележува ‘рчење или грчеви.
Ако сте постојано уморни и едвај можете да го завршите работниот ден, можеби проблемот воопшто не е стрес, работа или „премногу обврски“. Експертите предупредуваат дека хроничната исцрпеност честопати крие вистински медицински нарушувања што луѓето ги игнорираат со години, припишувајќи ги на зафатениот начин на живот.
Лошиот сон е толку нормализиран денес што многу луѓе повеќе не го гледаат како здравствен проблем. Рчењето стана шега во многу домаќинства, додека краткото „заспивање на состанок“ се објаснува како здодевна работа или замор. Сепак, д-р Сара Силверман, познат клинички психолог и експерт за бихејвиорална медицина на спиење, предупредува за „Вашингтон пост“ дека ова се многу јасни сигнали што можат да укажуваат на нарушувања што бараат медицинска помош.
Тивки крадци на енергија
Несоницата не е само повремено превртување во кревет. Силверман ја дефинира како состојба што трае повеќе од три месеци и сериозно го нарушува секојдневното функционирање. Се препознава по тоа познато, исцрпувачко чувство кога сте премногу уморни, но штом ќе легнете – не можете да заспиете, туку наместо тоа останувате „уморни, но напнати“.
Од друга страна, опструктивната ноќна апнеја е тивок крадец на енергија, состојба во која телото буквално престанува да дише неколку секунди во текот на ноќта. Психологот предупредува дека ова нарушување често се погрешно дијагностицира кај жените. Бидејќи нивните симптоми не се само гласно ‘рчење, туку и утрински главоболки, замор и ноќни будења за да се оди во тоалет, лекарите честопати погрешно ја поврзуваат со депресија или проблеми со тироидната жлезда.
Синдром кој е игнориран предолго
Непријатно чувство на пецкање и силна, речиси неодолива желба да ги движите екстремитетите додека сте во мирување се јасни симптоми на синдром на немирни нозе. Силверман вели дека предолго, нарушувањето е игнорирано и се смета за минлива нервоза, иако всушност може да ја претвори ноќта во вистинска борба за спиење.
Нарушувањата на циркадијалниот ритам се посебен проблем, кај кој внатрешниот биолошки часовник едноставно не е синхронизиран со околината. Таквите луѓе не се нужно болни, туку живеат според различен ритам. Класичните апчиња за спиење не им помагаат, бидејќи проблемот не е „недостаток на сон“, туку временска разлика помеѓу кога треба да спијат и кога нивното тело всушност природно влегува во фаза на мирување.
Кога е време да се посети лекар?
Силверман јасно нагласува кога е време да се побара стручна помош: ако вашиот замор сериозно го нарушува вашето секојдневно функционирање, ако не се чувствувате одморени дури и по долг сон и ако оваа состојба трае повеќе од еден месец.
Тој додава дека не треба да доаѓате на лекар само со општа изјава како „Постојано сум уморен“. Важно е прецизно да ги опишете вашите симптоми – кога ќе се разбудите во текот на ноќта, колку време ви е потребно за да заспиете и дали вашиот партнер забележува ‘рчење или грчење. Експертите предупредуваат дека спиењето заслужува сериозен медицински пристап, а туркањето на проблемот под тепих и потпирањето на кафе само дополнително ја влошува вистинската здравствена состојба.