Нови истражувања сугерираат дека кардиоваскуларниот систем на жените може да реагира посилно на физичка активност отколку на мажите, честопати доживувајќи поголемо намалување на срцевите заболувања со помалку неделно вежбање.
Со децении, упатствата за вежбање ги третираа телата на мажите и жените како суштински исти. Но, новите студии сугерираат дека претпоставката може да биде погрешна. Новите докази покажуваат дека жените често доживуваат поголемо намалување на срцевите заболувања и раната смрт од физичка активност отколку мажите и дека можат да ги постигнат овие придобивки со помалку неделно вежбање.
Наодите ги поттикнуваат истражувачите да преиспитаат како се даваат препораките за вежбање и дали универзалните упатства навистина одразуваат како различните тела реагираат на движење.
Што вели истражувањето за разликите во придобивките од вежбањето врз основа на полот?
Две големи студии објавени во последните две години сугерираат дека мажите и жените може да доживеат различни здравствени придобивки од вежбањето – особено кога станува збор за срцеви заболувања и вкупен ризик од смртност. Заедно, тие укажуваат на конзистентен модел: Се чини дека жените добиваат поголема заштита од физичка активност отколку мажите на споредливи нивоа. И двете студии ги користат упатствата за физичка активност на Американската асоцијација за срце како основа: 150 минути вежбање со умерен интензитет или 75 минути вежбање со силен интензитет неделно за двата пола.
Студија од 2024 година во Journal of the American College of Cardiology (JACC) ги испита податоците од анкетите за физичка активност во слободно време кај повеќе од 400.000 возрасни лица. По следење на речиси 40.000 смртни случаи од сите причини во текот на периодот на студијата, истражувачите откриле дека редовната физичка активност е поврзана со 24 проценти помал ризик од смрт кај жените, во споредба со само 15 проценти кај мажите.
На мажите им биле потребни 300 минути умерена до силна активност неделно, додека жените постигнале слични придобивки со само 140 минути. Кога жените достигнале 300 минути, нивниот ризик се намалил уште повеќе – повеќе од она што го доживеале мажите на кое било ниво. Овие резултати биле конзистентни и за аеробни и за тренинг со отпор.
Истражувачите ги контролирале факторите што влијаат на резултатите од студијата, како што се возраста, индексот на телесна маса (ИТМ), консумирањето алкохол, пушењето, самооценетото здравје и пристапот до медицинска нега.
Кардиолозите нагласуваат дека споредбата не била помеѓу мажи и жени, туку помеѓу луѓе кои вежбаат и оние кои не вежбаат.
Неодамнешна студија објавена во 2025 година во списанието Nature ги повтори овие наоди користејќи податоци од носливи уреди од повеќе од 85.000 учесници во Обединетото Кралство за да се процени инциденцата на коронарна срцева болест (КСБ). Жените кои го исполниле упатството од 150 минути физичка активност неделно имале 22 проценти помал ризик од КСБ, во споредба со 17 проценти кај мажите.
Со зголемувањето на неделната активност, јазот се проширил дополнително. Со 250 минути неделно вежбање, ризикот кај жените се намалил за 30 проценти, додека на мажите им биле потребни 530 минути за да го видат истото намалување. Тие исто така забележале помал ризик од смрт кај пациенти со постоечка коронарна срцева болест.
Зошто жените би можеле да имаат поголема корист?
Еден веројатен фактор што придонесува е естрогенот. Постојат докази дека естрогенот, женски полов хормон, има некои кардиопротективни ефекти. Тој би можел да ги подобри ефектите од вежбањето врз овие адаптации во нашите крвни садови и срце.
Преглед на литературата од 2017 година објаснува дека естрогенот (поточно естрадиолот или Е2) помага во заштитата на срцето со подобрување на протокот на крв и намалување на оштетувањето. Тој го прави ова со поттикнување на растот на нови крвни садови (ангиогенеза), зголемување на протокот на крв преку вазодилатација и намалување на штетните нуспроизводи, како што се оксидативниот стрес и воспалението, кои можат да ги оштетат ткивата и органите, вклучувајќи го и срцето.