Спиењето со перница меѓу нозете е исклучително здраво, особено ако имате болки во долниот дел од грбот или нозете.
Ако спиете на страна, обидете се да држите перница меѓу нозете. Не само што ќе биде поудобно, туку е и исклучително здраво за вашето тело!
- Зголемува удобност
Перницата меѓу нозете ја зголемува удобноста и го ублажува притисокот – со тоа што ги држите колената едно над друго, осигурува дека колковите и карличната област се порамнети.
- Го намалува стресот врз колкот
Го намалува стресот врз колкот со тоа што спречува да се ротира и да ја извлече карлицата од порамнување.
- Одлична е за луѓе со болки во долниот дел од грбот
Оваа положба е одлична за луѓе кои имаат болки во долниот дел од грбот или нозете, особено за оние кои имаат ишијас.
Кога спиете на страна, ако немате перница, вашата „горна“ нога често се поместува напред додека барате поодморна положба. Овој притисок на извиткување во долниот дел од грбот може да ги иритира нервите.
- Помага при апнеја при спиење
Спиењето на страна со перница меѓу нозете е исто така корисно за оние кои имаат абнормалности во дишењето, како што е апнеја при спиење. Во оваа положба, вашите дишни патишта се постабилни и помалку е веројатно дека ќе го ограничат протокот на воздух.
Одржувањето на карлицата во линија може да помогне во намалувањето на болките во вратот и грбот, што може да ја намали можноста за апнеја при спиење.
- Ја подобрува циркулацијата
Малку подигнувањето на перницата меѓу нозете ќе помогне да се олесни протокот на крв низ шупливата вена – што е главната вена што носи крв до срцето и грбот.