Витаминот Д игра важна улога во одржувањето на здравјето на телото, а неговиот недостаток може да влијае на способноста на телото ефикасно да се бори против вируси и други инфекции.
За разлика од повеќето витамини, витаминот Д е вклучен во бројни процеси во телото. Една од неговите најважни функции е да го поддржи имунолошкиот систем, бидејќи придонесува за зачувување на заштитните бариери во респираторниот тракт, кои претставуваат прва линија на одбрана од вируси и бактерии.
Покрај тоа, витаминот Д му помага на телото да одржува рамнотежа за време на воспалителните процеси. Кога има доволно од него, имунолошкиот одговор може да биде поефикасен и подобро контролиран, што ја намалува можноста за прекумерни воспалителни реакции кои можат дополнително да го оптоварат телото.
Недостатокот на витамин Д е почест во постудените месеци, кога луѓето поминуваат помалку време на отворено и имаат помалку изложеност на сончева светлина. Постарите лица, луѓето со потемна кожа и оние кои го поминуваат поголемиот дел од деновите во затворен простор се изложени на поголем ризик од недостаток.
Кога нивото на витамин Д паѓа под препорачаните вредности, телото може да биде поподложно на респираторни инфекции, како што се настинки и грип, а закрепнувањето од болест може да трае подолго од вообичаеното.
Затоа е важно да се грижиме за доволен внес на витамин Д преку балансирана исхрана, редовно изложување на дневна светлина секогаш кога е можно и, доколку е потребно, преку додатоци во исхраната со претходна проценка на здравствената состојба.