Спиењето е, пред сè, состојба на лекување, време кога целиот ваш систем се поправа и обновува за оптимално здравје и функција. Тоа е исто така време кога сте целосно опуштени и исклучени од светот околу вас.
Сепак, не сме секогаш одморени, а тоа во голема мера зависи од положбата во која спиеме.
Лори Лидли, клинички едукатор за спиење, вели дека најчестите повреди при спиење можат да бидат вкочанет врат, болки во рамената или болки во грбот, вели таа за Real Simple. Поретки, но посериозни можат да вклучуваат испакнат диск или поместено ребро, што таа го припишува на различни видови положби на спиење.
Која е најдобрата положба за спиење?
Лаури објаснува дека е добра идеја да се обидете да заспиете, или барем да заспиете, додека лежите на грб.
- Спијте рамно со рацете настрана, ако можете. Помала е веројатноста да истегнете мускул. Спиењето на грб, исто така, помага во ублажување на болките во вратот, рамената и грбот.
Друга добра положба за спиење е на страна – но повторно, не во фетална положба.
- Ова му овозможува на вашиот ‘рбет да остане во неутрална положба и помага при болки во вратот, рамената и грбот. Перниците за тело, исто така, можат да помогнат во ова со намалување на превртувањето и вртењето за време на спиењето.