Експертите објаснија колку сон им е потребен на повеќето луѓе за нормално функционирање и кога хроничната лишување од сон го зголемува ризикот од болест и прерана смрт.
Д-р Том Чемберс, специјалист за медицина на спиење, рече дека популарната препорака за осум часа сон не е подеднакво неопходна за секого, но дека сè што е помалку од шест часа е нездраво. Според него, опсегот што се смета за нормален и здрав е генерално од шест до девет часа сон, додека кратките периоди од три или четири часа сон веројатно нема да имаат трајни последици, но ќе го нарушат секојдневното функционирање, објавува Дејли Меил.
Ејдн Махмудзаде, доктор за нарушувања на спиењето и коосновач на Проектот за спиење, изјави дека некои луѓе можат да поминат долги периоди со многу малку сон без видливи трајни последици, но дека проблемите се акумулираат со текот на годините. Тој предупредува дека долготрајното лишување од сон е поврзана со дијабетес, дебелина, деменција, срцеви заболувања, мозочен удар, депресија и анксиозност.
Експертите, исто така, велат дека редовниот распоред за спиење и будење може да биде поважен од бројот на часови спиење, цитирајќи британска студија од 2023 година на 61.000 луѓе. Дневните дремки, велат тие, не можат да ги „поправат“ ефектите од хроничната лишување од сон, а препораката е да се одржуваат на помалку од 30 минути и во раните попладневни часови.
Издвоен е мал број луѓе со ретки генетски варијации кои природно функционираат со четири до пет часа сон. Сепак, лекарите предупредуваат дека ова е помалку од еден процент од населението и дека повеќето луѓе кои спијат толку малку всушност си штетат себеси. Чемберс рече:
„Спиењето од нула до три часа навечер е опасно. Никогаш не би го препорачал во поширока примена за огромното мнозинство луѓе на планетата.“