Многу жени веруваат дека за време на циклусот треба да забават со сите активности, но некои навики дури можат да придонесат за подобро чувство и повеќе енергија.
Болката, подуеноста и промените во расположението за време на менструацијата им отежнуваат на многу жени да одат во теретана, но експертите велат дека „тие денови“ не мора да бидат пречка за физичка активност.
Хормоналните промени и падот на естрогенот можат да влијаат на чувството на енергија и мотивација, но лесните вежби, особено трчањето или умерените тренинзи, дури можат да помогнат во ублажување на непријатните симптоми, според PubMed.
За време на физичката активност, циркулацијата се подобрува, телото полесно се ослободува од вишокот течности, а чувството на подуеност и непријатност може да се намали.
Затоа експертите советуваат тренингот да се прилагоди на моменталната состојба, но да не се откажува целосно од вежбањето.