Научниците откриваат дека лошиот сон во текот на првата ноќ на непознато место е резултат на еволутивен механизам наречен „ефект на првата ноќ“, во кој левата хемисфера на мозокот останува будна за да нè заштити од потенцијални опасности во новата средина.
Многу патници и гости на хотели се соочуваат со истиот проблем: првата ноќ помината на ново и непознато место често носи прекинат сон, тешкотии при заспивање и чувство на замор следниот ден.
Научниците истакнуваат дека причината не лежи во удобноста на креветот, туку во древен еволутивен механизам за преживување познат како „ефект на првата ноќ“.
Според невробиолошките истражувања, човечкиот мозок автоматски ја перцепира новата средина како потенцијално опасна. За да се заштити од можни закани, во текот на првата ноќ се јавува асиметрија на спиењето – десната хемисфера на мозокот влегува во длабок сон, додека левата останува во готовност.
Оваа „ноќна стража“ го прави мозокот исклучително чувствителен на надворешни стимули. Непознати звуци како што се климатизација, сообраќај или крцкање на мебел, како и различни мириси и нивоа на светлина, го активираат одбранбениот систем и ве спречуваат да влезете во фаза на длабок сон. Дома, мозокот ги игнорира истите овие стимули бидејќи ги препознава како безбедни.
Експертите нагласуваат дека ова е привремена состојба. До втората ноќ, мозокот го анализира просторот како безбедна средина, механизмот за будење се исклучува и квалитетот на спиењето се враќа во нормала.
За да се ублажи овој феномен, експертите советуваат:
- Донесете своја перница или предмет со мирис на дом за да создадете чувство на познатост.
- Одржувајте ја вашата вообичаена вечерна рутина пред спиење.
- Користете чепови за уши и маска за спиење за да ги намалите неочекуваните стимули.