Секој секогаш зборува за своите живописни соништа, но вие не можете да им се придружите затоа што никогаш или многу ретко сонувате?
Ако се прашувате дали недостатокот на соништа може да биде загрижувачки феномен, не сте сами.
Експертите за спиење истражуваат зошто некои луѓе не сонуваат и дали тоа може да биде опасно.
„Синоќа сонував толку живописен сон“ – дали често го слушате ова од вашите пријатели? И ретко можете да учествувате во разговорот што следи затоа што всушност не сонувате ноќе? Кога некој ќе каже дека генерално не сонува, тоа автоматски се отфрла како каприц. Од друга страна, живописните соништа често се сметаат за извор на инспирација или класична карактеристика на природно креативните луѓе. Затоа не е ни чудо што луѓето кои не сонуваат или сонуваат многу ретко се прашуваат „ако не сонувам, дали нешто не е во ред со мене?“
Зошто воопшто сонуваме?
Експертите собрале докази за неколку хипотези на оваа тема. Според истражувањата, соништата имаат повеќе функции. Веројатно најважната и неодамна откриена функција е споредена со мала корпа за ѓубре под масата што ја празните кога си легнувате навечер. Имено, цел ден сме бомбардирани со информации. Она што ни помага да се прилагодиме на надворешниот свет е способноста да ги апсорбираме овие нови информации, да ги интегрираме со она што претходно сме го научиле и да ги направиме овие врски.
Значи, мора да запомните некои работи, но исто така мора да заборавите некои работи. Сонувањето е состојба во која се сеќавате, но во исто време заборавате. Нашиот мозок мора да биде способен да ги преиспита информациите во зависност од тоа колку се релевантни за нас во даден момент.
РЕМ спиењето е клучно за соништата.
Се смета дека РЕМ спиењето е вклучено во реактивирањето на сеќавањата и помага да се зацврстат врските во мозокот помеѓу краткорочната и долгорочната меморија. Сонувањето има способност да им помогне на луѓето да ја намалат својата емоционална реактивност. Ова е затоа што емоционалната содржина на соништата е поврзана со намалување на норадреналинот (хормон на стрес) во мозокот. Со други зборови, сонувањето ни овозможува да ги обработуваме вознемирувачките сеќавања во побезбедна, помирна средина и му помага на мозокот да обработи големи парчиња стекнато знаење, а потоа да разбере општи правила и заеднички карактеристики. Значи, врз основа на научни докази, некои експерти за спиење велат дека некако треба да сонуваме – или барем дека ни е потребен РЕМ спиење за нашите когнитивни функции.
REM е кратенка за „Брзо движење на очите“. Ова е „лесната“ фаза од спиењето во која најмногу сонуваме. Нормално, поминувате низ неколку REM циклуси во текот на ноќта, за време на кои вашите очи се грчат, вашето дишење станува потешко, а вашите мускули се опуштаат. Може да го доживеете ова, на пример, кратко откако ќе заспиете или пред да се разбудите, кога вашето тело одеднаш се грчи. Последниот REM циклус на ноќта, кој се случува во последните часови од спиењето, обично рано наутро, е кога се случуваат повеќето соништа. Поради оваа причина, луѓето кои не сонуваат, кои не се сеќаваат на своите соништа, треба да го тестираат времетраењето на нивниот REM сон за да откријат зошто. Недостатокот на REM сон е клучен фактор за тоа дали сонувате многу. Сепак, постои важна разлика помеѓу тоа воопшто да не сонувате и едноставно да не можете да ги запомните вашите соништа. Имено, некои луѓе веројатно добиваат доволно REM сон дури и ако не се сеќаваат на своите соништа.
Ако си легнувате на време и спиете мирно и непрекинато седум до осум часа, експертите тврдат дека веројатно сонувате многу, но се будите во „погрешно време“, поради што не се сеќавате на тие соништа. Вилијам Демент, основач на Центарот за истражување на спиењето во Стенфорд, беше еден од првите научници што ги поврза соништата со REM спиењето, а неговите студии покажуваат дека луѓето обично се сеќаваат на сон само ако се разбудат за време на него. Во интервју од 2016 година за „Sleep Review Magazine“, објавено од „The Journal for Sleep Science“, Демент ја опишува својата студија во која прв ја воспоставил врската помеѓу прекинот на спиењето и потсетувањето на соништата: „Фазите на будење јасно покажаа дека во околу 80 проценти од случаите, испитаниците се сеќавале на живописен сон ако се разбуделе додека сонувале“, рече тој.
Дали недостатокот на соништа значи и лош сон?
Поентата е: ако се сметате себеси за добар спијач, но сепак ретко сонувате, тогаш веројатно само спиете додека сонувате. Значи, не е важно дали сонувате или не, туку дали спиете добро и доволно. За луѓето кои страдаат од несоница и сметаат дека нивниот целокупен квалитет на сон е лош, недостатокот на соништа е поверојатно да биде резултат на лош сон. И ако не сонувате затоа што не добивате квалитетен REM сон, други здравствени проблеми влегуваат во игра. Луѓето кои не добиваат REM сон можат да бидат уморни, да страдаат од лишување од сон и да доживеат значителни промени во расположението. Понатаму, истражувањата го поврзаа лошиот квалитет на сон со зголемен ризик од срцеви заболувања, дебелина, па дури и Алцхајмерова болест. Поради оваа причина, луѓето кои имаат проблеми со спиењето долго време треба да одат на лекар.
Овој трик ќе ви помогне да откриете дали сонувате ноќе Постои едноставен начин да откриете дали преспивате во соништата: така што ќе се осигурите дека ќе се разбудите за време на REM фазата од вашиот сон. Купувањето на уред за пратење на спиењето може да ви помогне да утврдите дали и кога доживувате REM сон. Откако ќе ги идентификувате вашите времиња на REM сон, едноставно поставете аларм за тие времиња. Најважно е да се обидете да го прекинете вашиот сон – тогаш треба да можете подобро да ги запомните вашите соништа. И бидејќи повеќето соништа се случуваат во последните неколку часа од спиењето, веројатно нема да мора да станувате многу порано од вообичаеното за да го дочекате вашиот сон пред да заврши.
Фактот дека навидум „не можете“ да сонувате поради недостаток на сон може да биде причина за загриженост, велат експертите – но што ако спиете додека сонувате? Можете ли сè уште да уживате во сите емоционални и когнитивни придобивки од соништата ако едвај сте свесни дека воопшто ги сонувате? Експертите велат дека е сосема нормално да спиете додека сонувате, а да не се сеќавате на нив. Всушност, дали се сеќавате на вашите соништа или не, всушност не е показател за тоа дали вашиот сон е здрав. Ако се будите освежени наутро, тогаш веројатно сте спиеле добро и нема ништо лошо во тоа.