„Синиот понеделник“ (Blue Monday) се смета за најдепресивниот ден во годината и се „слави“ на третиот понеделник во јануари. Се однесува на постпразничната депресија.
Британскиот психолог Клиф Арнал го измислил терминот Син понеделник во 2005 година, но важно е да се напомене дека нема научна основа. Создаден е како дел од маркетиншка кампања за туристичка агенција која сакала да го „идентификува“ најдепресивниот ден во годината. Арнал потоа изјавил дека третиот понеделник во јануари одговара на овој опис.
Иако Синиот понеделник не се базира на клинички податоци, депресијата и разочарувањето што многу луѓе ги поврзуваат со него може да изгледаат многу реални.
Д-р Кристин Крофорд, меѓу другото, изјави за Today дека крајот на празничната сезона, враќањето на работа и студеното време имаат негативно влијание врз луѓето и ги тераат да мислат дека немаат што да очекуваат напролет. Исто така, постои и финансиски притисок.
„Луѓето трошат многу пари во декември, а потоа ги гледаат своите банкарски извештаи во јануари. Не само што треба да се надомести пропуштената работа, туку има и поголем финансиски притисок за некои луѓе кои мора да надоместат за загубата од празничните трошоци“, објасни таа.
Ако на крајот од минатата година ветивте дека ќе започнете да работите на некои работи во јануари за да го подобрите вашиот живот, а сè уште не сте почнале да го правите тоа, почнувате да се чувствувате депресивно.
За да го подобрите расположението, Крофорд советува да правите паузи од работа секогаш кога можете, да се поврзувате со најблиските и да бидете физички активни, дури и ако тоа е само прошетка.
„Имајте малку милост кон себе. Поставете реални очекувања за вашата дневна рутина и распоред и дозволете им да се градат и прошируваат со текот на времето, но погрижете се да бидете реални во врска со тоа“, забележа таа.