Сè што ви треба е подлога за вежбање, ќебе или дебел пешкир, перница и удобна облека.
Статистиката вели дека, заедно со ракот, кардиоваскуларните заболувања се една од најчестите причини за смрт во светот и кај нас. Она за што луѓето често се жалат и зошто најчесто посетуваат лекар се проблемите предизвикани од стрес – анксиозност, депресија, несоница, а потоа и последиците од прекумерната телесна тежина, како што се дијабетес и висок холестерол. На самиот врв се проблемите со зглобовите, ревматизмот и слично. Проблемите со варењето ја мачат половина од возрасната популација и речиси секогаш се резултат на „лоши“ навики на живот, не само поради нередовна и лоша исхрана, туку и поради недостаток на физичка активност.
Работите што се извршуваат во „седечка“ положба дополнително ја влошуваат состојбата, но американските експерти имаат решение за овие проблеми во многу едноставна, ефикасна вежба што трае само пет минути.
Сè што ви треба е подлога за вежбање, ќебе или дебел пешкир, перница и удобна облека.
Како да ја направите вежбата?
Легнете на подот и кренете ги нозете на ѕидот под агол од 90 степени. Ставете перница под задникот. Испружете ги рацете покрај телото и малку раширете ги нозете. Останете во оваа положба пет минути.
Еве како помага оваа едноставна вежба:
-ги ублажува болките од проширени вени
-ја враќа крвта во срцето
-го намалува отокот на зглобовите
-го подобрува варењето
-ги ублажува главоболките
-го ублажува и намалува стресот
