Начинот на кој го започнувате утрото има вистинско влијание врз вашето здравје, енергија и изборите што ги правите во текот на денот. Не станува збор за совршенство или будење во 5 часот наутро, туку за мали, постојани навики кои тивко го поставуваат тонот за подобри денови.
Изложете се на утринска светлина
Разбудете се и излезете надвор. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се изложени на силна светлина рано наутро имаат понизок БМИ, без оглед на нивната исхрана или вежбање, објавува Your Tango.
Друга голема придобивка од добивањето светла утринска светлина е тоа што стимулира порано ослободување на мелатонин во текот на ноќта, така што ќе можете полесно да заспиете навечер.
Испијте чаша вода
Звучи прилично едноставно, но чаша вода наутро има безброј неверојатни здравствени придобивки. Една истражувачка студија покажа дека пиењето околу 500 мл вода по будењето го зголемува метаболизмот за околу 30%. Вашиот мозок е составен од 75% вода. Кога е хидриран, може да функционира правилно. Водата му обезбедува на мозокот електрична енергија за сите мозочни функции, вклучувајќи ги процесите на размислување и меморија.
Бидете благодарни
Благодарноста има специфични здравствени придобивки што вреди да се уживаат секое утро. Д-р Роберт А. Емонс, истражувач на Универзитетот во Калифорнија, Беркли, научно ја докажа врската помеѓу благодарноста и среќата. Во експериментална споредба, оние кои воделе дневник на благодарност секоја недела вежбале поредовно, пријавиле помалку физички симптоми, се чувствувале подобро во врска со својот живот во целина и биле пооптимистични за претстојната недела во споредба со оние кои воделе дневник за проблеми или неутрални животни настани.
Движете го вашето тело, барем малку
Дали го започнувате денот чувствувајќи се троми? Најбрзиот начин да ја зголемите вашата утринска енергија е да се движите. Ќе го забрзате метаболизмот и ќе ослободите серотонин, хормонот што „прави да се чувствувате добро“. Ова исто така ќе помогне во ублажување на стресот и подобрување на вашата целокупна емоционална состојба.