За време на бременоста, потребите на телото за витамини и минерали значително се зголемуваат, а еден од најважните меѓу нив е магнезиумот. Истражувањата покажуваат дека голем број бремени жени не консумираат доволни количини од овој минерал, иако тој игра клучна улога во правилното функционирање на мајчиното тело и развојот на бебето.
Токму поради зголемените потреби за време на бременоста, суплементацијата со магнезиум често се препорачува со совет од лекар. Магнезиумот е есенцијален минерал кој учествува во повеќе од 300 биохемиски процеси во телото.
Неопходен е за создавање протеини и ДНК, правилно функционирање на мускулите и нервите, регулирање на крвниот притисок и контрола на нивото на шеќер во крвта. Исто така, придонесува за здравјето на коските и општата рамнотежа на телото.
Се наоѓа природно во јаткасти плодови, семки, зелен лиснат зеленчук, мешунки и интегрални житарки. Сепак, поради зголемените потреби за време на бременоста, честопати не е можно да се задоволат дневните потреби со храна, па затоа додатокот во исхраната може да биде корисен.
Неговата улога во ублажување на одредени тегоби кои се чести за време на бременоста е особено нагласена:
Киселини и лошо варење – Магнезиумот, особено во форма на магнезиум карбонат, често е состојка во антацидите кои помагаат во неутрализирање на желудочната киселина и ублажување на горушицата.
Грчеви во нозете – Многу бремени жени се соочуваат со ноќни грчеви и немирни нозе. Одредени студии покажаа дека суплементацијата со магнезиум може да ја намали фреквенцијата и интензитетот на грчевите.
Несоница – Проблемите со спиењето се чести за време на бременоста, а магнезиумот може да придонесе за подобар квалитет и должина на спиењето.
Гестациски дијабетес – Магнезиумот може да ја подобри чувствителноста на инсулин, што е особено важно кај бремени жени кои имаат нарушена толеранција на гликоза.
Прееклампсија – Некои истражувања сугерираат дека соодветниот внес на магнезиум може да помогне во регулирањето на крвниот притисок во доцната бременост.
Го намалува стресот – Магнезиумот е одличен избор за ублажување на стресот и несоницата, кои се чести проблеми за време на бременоста. Лекарите често препишуваат магнезиум како самостоен додаток заедно со пренатални витамини.
Лекува главоболки – Суплементацијата со магнезиум може да помогне во ублажување на симптомите на мигрена за време на бременоста. Делува така што ги опушта крвните садови во мозокот и спречува таложење на млечна киселина, што може да предизвика напнатост и мигрена.
Иако магнезиумот може да има бројни придобивки, важно е да се нагласи дека суплементацијата треба да се зема само по препорака и надзор на лекар. Правилната доза и индивидуализираниот пристап се клучни за безбедноста и на мајката и на бебето.