Голем и масен вечерен оброк често може да предизвика горушица и рефлукс на киселина во текот на ноќта. Наместо веднаш да посегнете по различни препарати, неколку едноставни навики можат да помогнат тегобите да бидат многу поблаги.
Проблемот се јавува неколку часа по јадењето. Додека седите или стоите, гравитацијата помага содржината на желудникот да се одржи на место.
Меѓутоа, кога лежите, желудочната киселина многу полесно стигнува до хранопроводот, особено по тешки и масни оброци. Токму затоа горушицата често се јавува доцна навечер или во текот на ноќта, а не веднаш по вечерата.
Зошто се влошува кога лежите?
По тешка вечера, желудникот работи со полн капацитет. Ако си легнете веднаш по оброкот, можноста желудочната киселина да се врати во хранопроводот се зголемува.
Потоа се јавува чувство на печење зад градната коска, непријатен вкус во устата и чувство на повраќање.
Многумина ја избираат содата бикарбона како прво решение. Иако може привремено да ги ублажи симптомите, ефектот често е краткотраен, а кај некои луѓе може да предизвика зголемено подригнување и нов бран киселина.
Што може да помогне по обилна вечера?
Еден од наједноставните трикови е да се џвака мастика без шеќер околу половина час по јадењето. Џвакањето го стимулира производството на плунка, што природно помага во неутрализирањето на киселината и го олеснува нејзиното враќање во желудникот.
Старите методи што ги користеле нашите баби се базирале на сличен принцип. Наместо џвакање мастики, тие често препорачувале кора леб или неколку голтки млака вода по оброкот за ублажување на непријатноста во желудникот и грлото.
Чаша млака вода, испиена полека, голтка по голтка, може да обезбеди дополнителна помош. Некои луѓе наоѓаат олеснување и во банана, која може да има смирувачки ефект врз желудникот, додека мала количина ѓумбир помага при чувство на тежина и гадење кај некои поединци.
Навики што можат да спречат ноќна горушица
Постојат неколку едноставни чекори кои често даваат подобри резултати од многу домашни лекови:
-Прошетајте десет минути по вечерата наместо веднаш да седите или легнете.
-Џвакајте мастики без шеќер околу 30 минути.
-Пијте млака вода во мали голтки.
-Избегнувајте да си легнувате веднаш по оброкот.
-Доколку е потребно, малку подигнете го челото на креветот за да ја намалите можноста за рефлукс на киселина.
Експертите особено нагласуваат дека времето помеѓу вечерата и спиењето е еден од клучните фактори. Се препорачува да поминат најмалку два и пол до три часа пред да легнете.
Дали млекото помага?
Многумина веруваат дека чаша млеко веднаш го решава проблемот. Иако може да донесе краткорочно олеснување кај некои луѓе, подоцна може да стимулира дополнително лачење на желудочна киселина и со тоа да ги влоши симптомите.
Како да препознаете кога проблемот не е безопасен?
Повремената горушица по голем оброк обично не е причина за загриженост. Меѓутоа, ако почувствувате чувство на печење во градите, рефлукс на киселина или непријатно чувство во грлото неколку пати неделно, треба да посетите лекар.
Честиот рефлукс може да доведе до иритација и оштетување на хранопроводот ако не се третира навреме.
Конечно, можеби најважниот совет е и наједноставен – обидете се да вечерате порано и да го одржувате оброкот умерен.
Ниту еден трик не може целосно да го компензира големиот оброк непосредно пред спиење, додека малку внимание на времето на вечерата често може да направи најголема разлика помеѓу мирна ноќ и будење со киселински рефлукс.