Исто како што менструацијата е нормален дел од животот на жената, менопаузата е процес што означува почеток на нова фаза од животот низ која поминува секоја жена.
За менопаузата обично се вели дека се јавува кога крварењето ќе престане и се смета за период во кој немало менструација 12 месеци по ред, ако нема бременост и здравствената состојба е нормална.
Овој период од животот е регулиран од хормони, чии нивоа се менуваат така што можат да се манифестираат разни промени, од кои една е опаѓањето на косата поради пад на естрогенот.
Што се случува со естрогенот за време на менопаузата?
Овој хормон е клучен за многу процеси во телото, вклучувајќи го растот и густината на косата, а опаѓањето на косата е уште поголем проблем ако е придружено со стрес, нездрав начин на живот, недостаток на витамин Д, витамин Б12, железо и цинк, генетски фактори… И не само што ќе има помалку коса, туку ќе биде и со послаб квалитет и почувствителна.
- Косата се суши и станува покршлива како што се намалува производството на природни масла – објаснува д-р Соња Бадрешија-Бансал од Калифорнискиот здравствен центар EliteMD за NBC.
Како да се спаси косата за време на менопаузата?
Но, само затоа што менопаузата е неизбежна, не значи дека мора да живеете со слаба, тенка и сува коса, велат експертите.
Д-р Бадрешија-Бансал нагласува дека заштитата на косата за време на менопаузата вклучува промени во животниот стил и третмани кои го „таргетираат“ проблемот.
- Останете хидрирани, јадете храна богата со хранливи материи и антиоксиданси и вклучете омега-3 масти, кои го подобруваат здравјето на кожата и косата. Додатоците во исхраната, како што се колагенските пептиди и биотинот, исто така можат да ја зајакнат косата, вели таа.
- Изберете производи кои се дополнително хидрирачки
Важно е шампоните и регенерациите да содржат состојки кои помагаат во задржувањето на влагата, затоа барајте формули богати со биотин, кератин и природни масла како јојоба, арган или авокадо. Навлажнувачите, како што се глицерин или хијалуронска киселина, помагаат косата да ја задржи влагата подолго, што ѝ дава мекост и сјај.
Избегнувајте производи со сулфати бидејќи тие можат да го лишат вашиот скалп од природни масла и дополнително да ја исушат вашата коса, правејќи ја покршлива.
- Намалете ја употребата на топлина и штетни третмани
Високата топлина од фенови за коса, пегли за рамни влакна или стилизатори дополнително ја оштетува косата која е веќе ослабена од хормонални промени. Ако користите топлина за стилизирање на косата, не заборавајте да нанесете спреј за заштита од топлина пред стилизирање бидејќи тие формираат бариера што го минимизира оштетувањето.
Исто така, ќе помогне да се намали боењето, белењето и хемиските третмани за исправување бидејќи тие можат дополнително да ја ослабнат структурата на косата и да доведат до поголемо опаѓање на косата.
- Пијте доволно вода и хранете се здраво
Што и да правите со вашата коса однадвор, имајте на ум дека хидратацијата одвнатре е сè уште клучна бидејќи косата, како кожата, користи влага од телото. Обидете се да пиете најмалку 8 чаши вода дневно, како и да јадете храна што е корисна за здравјето на косата.
- Грижата за скалпот е клучна
Кога вашиот скалп е здрав, тоа значи дека условите за раст на косата се подобри, нели?
Затоа повремената масажа на скалпот може да биде токму онаа мала работа што прави разлика, а ако не ви се масира, можете да го масирате скалпот и со прстите. Важно е да се забрза циркулацијата и да се помогне хранливите материи да стигнат до фоликулите.
- Додатоците во исхраната можат да бидат корисни
Иако додатоците во исхраната не се замена за здрав начин на живот, многу жени во менопауза забележуваат подобрувања кога додаваат:
-биотин и колаген, кои го стимулираат производството на кератин и ја зајакнуваат косата,
-омега-3 масни киселини, бидејќи помагаат во намалувањето на воспалението на скалпот и одржувањето на природните масла.
Сепак, пред да започнете со земање додатоци во исхраната, препорачливо е да се консултирате со лекар.