Јапонците имаат едноставна навика што може да им помогне да одржат витка фигура.
Јапонците се познати по својата витка фигура, а една од нивните секојдневни навики е одењето. Сепак, тајната не е во правењето 10.000 чекори секој ден, туку во редовното движење, правилното држење на телото и умерените прошетки. За разлика од интензивниот тренинг, овој пристап не бара исцрпеност, туку постепено создавање здрави навики.
Особено се препорачува лесна прошетка во траење од 40 до 60 минути, при што дишењето останува рамномерно и без чувство на замор. Прошетка од пет до 15 минути по оброците е исто така корисна навика, бидејќи може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, подобрување на варењето и контрола на апетитот.
Правилното држење на телото при одење исто така игра важна улога. Грбот треба да ви биде исправен, рамената опуштени, а погледот насочен напред. Исто така, се препорачува длабоко, рамномерно дишење кое го следи ритамот на вашите чекори.
Друг важен принцип е одењето да биде дел од вашата дневна рутина, а не само обврска што ја правите неколку дена во неделата. Ова вклучува одење до продавница, искачување по скали, слегување од автобус една станица порано и одење за време на паузата за ручек.
Заедно со умерена и балансирана исхрана, помали порции и побавно консумирање храна, секојдневното одење може да придонесе за постепено и одржливо губење на тежината.