Сонот игра важна улога во одржувањето на здравјето на срцето, а лекарите нагласуваат дека не е важно само времетраењето и квалитетот на спиењето, туку и положбата во која спиеме.
„Квалитетниот и доволен сон е клучен за одржување на здравјето на срцето“, вели кардиологот д-р Ченг-Хан Чен за Parade.
Тој додава дека за време на спиењето, телото се одмара, а кардиоваскуларниот систем се обновува, објавува Index.
Положбата што го оптоварува срцето најмногу
Според д-р Чен, спиењето на лева страна може да предизвика дополнителен товар на срцето бидејќи е малку поместено налево во градите.
„Кога спиете на лева страна, срцевите комори се под малку поголем притисок“, објаснува кардиологот.
Кај здрави луѓе, ова обично не е проблем, но луѓето со конгестивна срцева слабост често се чувствуваат поудобно кога спијат на десна страна.
Кардиологот д-р Кетрин Вајнберг нагласува дека истражувањата за положбите за спиење се сè уште ограничени.
„Спиењето на страна, без разлика дали е на лева или на десна страна, може да влијае на протокот на крв и механичките сили што дејствуваат на вашето срце“, вели тој.
Тој додава дека за луѓето со срцева слабост или други срцеви заболувања, дури и малите промени можат да бидат значајни.
Зошто спиењето на грб може да биде проблем?
Лекарите предупредуваат дека спиењето на грб може да ја влоши опструктивната ноќна апнеја, која е поврзана со поголем ризик од висок крвен притисок, мозочен удар и срцева слабост.
„Најголемата загриженост е всушност спиењето на грб за луѓето со опструктивна ноќна апнеја“, вели д-р Вајнберг.
Д-р Чен објаснува дека во оваа положба, јазикот и меките ткива можат да ги блокираат дишните патишта и да го отежнат дишењето за време на спиењето.
Совети за поздрав сон
Д-р Вајнберг препорачува да спиете најмалку седум часа секоја ноќ и да се држите до редовен распоред за спиење.
„Редовноста е исто толку важна како и должината на спиењето“, забележува тој.
Тој исто така предупредува дека ‘рчењето, утринските главоболки, исцрпеноста во текот на денот или честите будења може да бидат знаци на нарушувања на спиењето што можат сериозно да му наштетат на здравјето на срцето.