Во сабота навечер, многумина ќе си помислат со задоволство: „Па, вечерва спијам еден час подолго“.
Навистина ги вртиме стрелките наназад, но нашите тела очигледно не го читаат часовникот баш така.
Ноќта помеѓу сабота и недела, на 25 октомври , во 3 часот, стрелките се враќаат на 2, што го означува крајот на летното сметање на времето во Србија и почетокот на зимското сметање на времето. Оттогаш, сонцето ќе изгрева и ќе заоѓа приближно еден час порано.
Го добиваме часовникот на часовникот, но не и во креветот
Интересно е што откриле истражувачите кога ги разгледале вистинските податоци за спиењето на речиси 11.800 луѓе .
Во неделата кога часовниците се вратија, луѓето спиеја во просек само 33 минути подолго отколку претходната недела – иако формално ги добивме сите 60 минути.
Со други зборови, телото не вели едноставно: „Одлично, имам уште еден час“ и продолжува да спие.
Нашиот внатрешен биолошки часовник е навикнат на одредено време на будење, светлина и дневна рутина, па затоа многумина едноставно ги отвораат очите порано од планираното.
Затоа некои сè уште се чувствуваат „променети“ во понеделник
За повеќето луѓе, враќањето на часовниците наназад на есен е полесно отколку поместувањето на часовниците нанапред напролет, кога губиме еден час сон. Сепак, промената може накратко да ги наруши моделите на спиење, концентрацијата и чувството на будност додека нашиот внатрешен часовник се прилагодува на новиот распоред на светлина.
Ако сакате транзицијата да помине што е можно понежно, нема потреба намерно да останувате будни еден час повеќе во сабота само затоа што „имате дополнително време“. Многу е подобро да си легнете приближно во исто време како и обично, а наутро да излезете на дневна светлина и да го задржите вообичаениот ритам на спиење и будење во наредните денови.
И што треба да се премести рачно?
Мобилните телефони, компјутерите и повеќето паметни уреди обично се менуваат на новото време сами по себе ако се поставени на автоматско прилагодување.
Затоа, во недела, проверете најмногу што сè уште зависи од вас, ѕиден часовник, будилник, рерна, микробранова печка или часовник во автомобил.
И запомнете го наједноставното правило: на есен ги враќаме рацете назад .