Шакира не практикува строги диети, туку јаде помали, но квалитетни оброци во текот на целиот ден.
Шакира е повторно во центарот на вниманието благодарение на нејзината масивна светска турнеја „Лас Мухерес Ја Но Љоран“, каде што повторно покажува дека нејзините настапи бараат сериозна физичка подготвеност. Пеењето, танцувањето, постојаното движење и енергијата што ги носи на сцената не се случајност, туку резултат на години дисциплина.
Дури и за време на нејзиниот настап на Супербоул со Џенифер Лопез, публиката коментираше колку неверојатно изгледаат двете ѕвезди и се во врвна форма. Исто така, во тоа време беше откриено дека Шакира тренира шест дена во неделата.
Нејзините тренинзи се прилагодени на нејзините обврски. Ако има настап или проба навечер, таа го користи утрото за тренинг за сила. Кога нејзиниот распоред дозволува, таа прави интензивен интервален тренинг, вежби за издржливост, истегнување, пливање и кардио.
Нејзиниот тренер Ана Кајзер нагласува дека клучот за успехот е разновидноста.
„И за телото и за умот, важно е постојано да воведувате нови предизвици и да ја менувате вашата рутина“, објасни таа.
Фокусирајте се на едноставна храна
Голем дел од нејзината форма е скриен и во нејзината исхрана. Шакира не следи строги диети, туку јаде помали, но квалитетни оброци во текот на денот.
Нејзиното мени обично вклучува свежа храна како риба, зеленчук, јајца, авокадо, маслиново масло, супи и салати.
За појадок, таа обично избира јајца, авокадо, домати и маслиново масло. Нејзината ужина е обично смути, додека за ручек јаде супа, риба и зеленчук или голема салата.
Нејзината вечера е слична на ручекот, само во помала порција. Таа се обидува да го намали внесот на шеќер и одредени млечни производи, но повремено си дозволува омилен десерт.
Друго правило на кое строго се придржува е да не го користи мобилниот телефон за време на тренинг, за да остане максимално фокусирана.
Денес, додека настапува пред илјадници луѓе низ целиот свет, јасно е дека нејзината форма не е само прашање на изглед, туку начин да се одржи темпото на кариерата што траела со децении. Шакира покажува дека добрата форма не доаѓа преку ноќ, туку преку доследност, движење, одмор и едноставна исхрана.