Има еден детаљ за кој не секогаш размислуваме.
Билни чаеви, апликации за медитација, вечерни ритуали… Како што деновите стануваат пократки и се појавува есенскиот замор, многумина од нас бараат начин да се наспијат навистина добро и да се разбудат одморени. Сепак, постои еден детаљ за кој не секогаш размислуваме.
Според експертите, состојбата на нашата спална соба директно влијае на тоа како умот се подготвува за ноќен одмор.
Неуредна спална соба и кортизол
Како што пишува „Ел“ , сè зависи од количината на информации што нашиот мозок треба да ги обработи пред да заспие . Куп алишта за перење, расфрлани хартии или полуотворена фиока се само некои од деталите што постојано го привлекуваат нашето внимание.
Уредната спална соба го намалува менталниот напор бидејќи мозокот не мора да обработува визуелни стимули, што ги намалува нивоата на кортизол и промовира смиреност со активирање на парасимпатичкиот нервен систем, објаснуваат експертите. Со други зборови, уредниот простор му помага на телото да премине во состојба на мирување, додека неуредна средина го држи телото во состојба на будност, што го отежнува заспивањето.
Зошто нередот ни го отежнува опуштањето навечер?
Мозокот ги перцепира неуредните работи во спалната соба како недовршени задачи, што ја зголемува анксиозноста. Сепак, нема причина да се чувствувате виновни ако немате време да средите пред спиење. Редот е само еден од факторите што влијаат на квалитетот на спиењето. Самото средување на вашата соба нема да го реши проблемот со хроничната несоница, но уредната спална соба придонесува за хигиената на спиењето и му помага на умот да се подготви за релаксација и одмор.