За многу луѓе, кафето е суштински дел од утринската рутина. Една шолја кафе може да ни помогне да се разбудиме, да ја зголемиме будноста и полесно да го започнеме денот. Сепак, телото на секој човек не реагира на кофеинот на ист начин.
Ако често чувствувате непријатност, нервоза или имате проблеми со спиењето по пиењето кафе, можеби сте чувствителни на кофеин. Ова не значи нужно дека мора целосно да се откажете од кафето, но вреди да се обрне внимание на сигналите што ви ги испраќа телото.
Еве неколку знаци дека кафето можеби не ви одговара.
Забрзано чукање на срцето и палпитации
Кофеинот може привремено да го стимулира нервниот систем и, кај некои луѓе, да создаде чувство дека срцето чука побрзо или посилно.
Ако забележите палпитации кратко по пиењето кафе – особено ако тоа се случува повеќепати – обрнете внимание на внесот на кофеин. Реакцијата може да биде поизразена ако пиете кафе на празен стомак или истовремено консумирате други извори на кофеин.
Нервоза, треперење или внатрешен немир
Кафето може да ве разбуди, но ако потоа чувствувате прекумерна напнатост, немир или треперење на рацете, можеби сте чувствителни на кофеин.
Кофеинот го стимулира централниот нервен систем, па поголеми количини може да предизвикаат непријатно чувство на „вишок енергија“ кај чувствителните поединци. Наместо подобрена концентрација, може да станете вознемирени и тешко да се опуштите.
Стомачни и дигестивни проблеми
Ако чувствувате горушица, гадење, непријатност во стомакот или имате честа потреба да одите во тоалет по пиењето кафе, кафето може да биде еден од предизвикувачите. Кафето може да влијае на дигестивниот систем, а кај некои луѓе може да ги влоши симптомите на рефлукс или други дигестивни проблеми. Реакциите може да варираат во зависност од видот на кафето и консумираната количина.
Главоболки или чувство на „тежина“ кога ќе прескокнете кафе
Ова е знак што многу луѓе го занемаруваат. Ако секојдневно консумирате кофеин, наглото намалување или прекинување може да предизвика главоболки, замор, поспаност и тешкотии со концентрацијата кај некои поединци. Ова не значи нужно дека вашето тело не го поднесува кафето; туку може да укажува на тоа дека вашиот организам се навикнал на редовен внес на кофеин.
Поради оваа причина, ако сакате да го намалите внесот, често е попријатно постепено да ја намалувате количината наместо нагло да престанете.
Кафето го попречува сонот
Можеби успевате да заспиете по вечерното кафе, но тоа не значи дека кофеинот не влијае на вашиот сон. Кај чувствителните лица, кофеинот може да го отежне заспивањето или да го наруши квалитетот на сонот. Ако забележите дека наутро се чувствувате поуморни откако сте пиеле кафе доцна попладне или навечер, вреди да ја поместите последната шолја за порано во текот на денот.
Чувствителноста на кофеин значително се разликува од човек до човек, па затоа не постои едно одредено време што им одговара на сите.