Покрај разните козметички производи, здравите навики и третмани, една од најважните работи за нега на косата и кожата е она што го внесуваме во нашето тело, или поточно начинот на кој се храниме. Познатиот трихолог Хелен Риви (трихологија е наука за косата и скалпот) сподели совети за тоа што е важно да се земе предвид за растот на косата и посебно истакна еден витамин.
Витаминот Ц е важен за многу работи во телото, од кои една е, секако, нашата коса, рече таа. Витаминот Ц му помага на телото да го апсорбира железото и е една од најважните хранливи материи на кои треба да се фокусираме кога станува збор за раст на косата. Многу луѓе имаат недостаток на железо, па затоа е важно да се обрне внимание на консумирање доволно храна што го содржи ако се грижиме за здрава коса, додаде таа.
Покрај тоа, витаминот Ц помага во производството на колаген во нашата кожа. Нашето тело произведува проколаген со комбинација од две аминокиселини – глицин и пролин. Овој процес бара присуство на витамин Ц, кој има позитивен ефект врз здравјето на косата, го намалува опаѓањето на косата и го подобрува нејзиниот раст. Од друга страна, недостатокот на овој витамин може да предизвика сува коса и расцепени врвови.
Значи, витаминот Ц обезбедува сеопфатна поддршка и за кожата и за косата – но мора да се осигурате дека внесувате доволно од него преку вашата исхрана, бидејќи телото не го произведува само. Нашиот совет е да вклучите некои од следниве намирници во вашите оброци:
- цитрусни овошја;
- пиперки;
- јагоди;
- домати;
- брокула;
- прокељ;
- зелка;
- карфиол;
- црни рибизли;
- компири.
Доколку резултатите од вашите крвни тестови покажат недостаток на витамин Ц, можете да земете и соодветни додатоци во исхраната богати со витамин Ц по консултација со вашиот лекар.