Бронзениот тен не зависи само од времето поминато на сонце, одредени намирници можат да придонесат за поздрав изглед на кожата и нејзината природна пигментација.
Многу луѓе посакуваат бронзен тен во текот на летото, но продолженото изложување на сонце без соодветна заштита може сериозно да го оштети здравјето на кожата.
Добрата вест е дека правилната исхрана може да придонесе за нејзиниот поубав изглед и да ги поддржи природните процеси што влијаат на пигментацијата, иако не може да ја замени заштитата од УВ зрачење.
Моркови
Една од намирниците што најчесто се поврзуваат со поубав тен е морковот.
Богат е со бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А – важен за здравјето на кожата и процесите поврзани со создавањето на меланин, пигментот одговорен за исончаниот изглед.
Зелен лиснат зеленчук
Спанаќот, кељот, блитвата и другиот зелен зеленчук содржат многу витамини А и Ц, како и антиоксиданси кои помагаат во заштитата на клетките на кожата од оксидативен стрес.
Нивното редовно консумирање може да придонесе за порамномерен и поздрав тен.
Домати и бадеми
Доматите се богати со ликопен, моќен антиоксиданс кој може да помогне во заштитата на кожата од негативните ефекти на сончевите зраци.
Бадемите, од друга страна, се одличен извор на витамин Е, кој помага во зачувувањето на заштитната бариера на кожата и нејзино регенерирање.
Овошје богато со витамин Ц
Јагодите, кивито, папајата, портокалите и другото овошје богато со витамин Ц го стимулираат производството на колаген, протеин кој ѝ дава на кожата цврстина и еластичност.
Покрај тоа, витаминот Ц придонесува за поголема отпорност на кожата на надворешни влијанија.
Исхраната не е замена за заштита од сонце
Иако овие намирници можат да имаат позитивен ефект врз здравјето на кожата, експертите нагласуваат дека тие не обезбедуваат заштита од штетното УВ зрачење.
Затоа, сепак е потребно да се користи крем со заштитен фактор секој ден, да се избегнува престој на сонце во најжешкиот дел од денот и да се пие доволно течности за да се одржи кожата хидрирана и негувана во текот на летото.