Секој нов симптом изгледаше како знак дека нешто сериозно се случува…
Сè започна како моето тело одеднаш да се побуни против мене. Срцето ми чукаше толку силно што помислив дека нешто сериозно не е во ред. Вилицата ми се стегна, рацете ми трнеа и чуден немир ми помина низ телото што не можев да го објаснам. Најлошото беше што немав одговор.
Најлошите можности веднаш ми се наредија во главата. Размислував за срцето, крвниот притисок, хормоните, тироидната жлезда… Дури и не помислив колку долго бев под стрес. Кога нешто ќе му се случи на телото, прво бараме физичка причина. Ја направив анализата. Резултатите беа добри. И имаше уште поголема конфузија. Како можам да се чувствувам толку лошо ако наодите се во ред?
И потоа почнав да забележувам шема. Симптомите не се јавуваа само кога ќе се случи нешто драматично. Тие се појавуваа по тешки денови, кога конечно ќе седнев и ќе се обидев да се опуштам. Понекогаш пред спиење. Понекогаш сосема неочекувано. Тогаш за прв пат сфатив колку долго бев во состојба на постојана напнатост.
Не бев свесна колку долго „држев сè под контрола“.
Со месеци функционирав според принципот: само да го завршам ова, само да го решам овој проблем, само да го издржам овој период. Однадвор, сè изгледаше нормално. Работев, ги завршував моите обврски, разговарав со луѓе, се смеев. Но, во главата речиси постојано решавав, планирав или се грижев за нешто. Ако се чувствував уморна, го игнорирав. Ако имав лош сон, си велев дека ќе помине. Ако чувствував напнатост во телото, само продолжував. И тогаш телото почна да зборува во мое име. Забрзано чукање на срцето. Стегање на мускулите. Пецкање. Вртоглавица. Грутка во грлото. Немир. Проблеми со спиењето.
Дури тогаш сфатив дека анксиозноста не мора да изгледа како човек што седи и паничи. Понекогаш изгледа токму вака, како тело кое е под притисок со месеци и повеќе не може да се „исклучи“.
Најчестите симптоми
1. Срцето чука брзо
Еден од симптомите што најмногу плаши е забрзано или посилно чукање на срцето. Може да има чувство дека срцето чука во градите или „прескокнува“.
2. Чувствувате дека не можете да дишете
За време на интензивна анксиозност, дишењето може да стане побрзо и поплитко. Потоа, лицето може да има впечаток дека не може да дише доволно длабоко или дека му недостасува воздух.
3. Чувствувате вртоглавица.
Вртоглавица, слабост или чувство на нестабилност исто така можат да бидат придружени со анксиозност. Проблемот е што самиот симптом може дополнително да ја исплаши личноста и да го зајакне маѓепсаниот круг на страв.
4. Се тресете и се потите.
Рацете може да треперат, дланките може да се потат, а телото може да биде напнато како да се подготвува за некоја опасност.
5. Чувствувате стегање во градите
Анксиозноста може да предизвика притисок или стегање во градите. Токму затоа овој симптом често предизвикува дополнителна загриженост.
6. Стомакот почнува да „полуди“
Гадење, непријатност во стомакот и други дигестивни проблеми можат да бидат поврзани со стрес и анксиозност. Не е без причина што луѓето велат дека им се „стомачни јазли“ кога се под голем притисок.
7. Вашите мускули се постојано напнати
Рамената, вратот, вилицата и грбот можат да бидат постојано напнати. При долготраен стрес, таа напнатост може да придонесе за главоболки и болки во мускулите.
8. Не можете да заспиете затоа што вашиот мозок не сака да престане
Легнувате уморни, но вашите мисли продолжуваат да работат. Размислувате за разговори, проблеми, можни сценарија и сè што би можело да тргне наопаку. Проблемите со спиењето можат дополнително да го исцрпат телото.
9. Тешко ви е да се концентрирате
Кога голем дел од вниманието е постојано насочено кон грижата, може да стане тешко да се концентрирате на работа, разговор или сосема обични секојдневни задачи.
10. Постојано имате чувство дека нешто лошо ќе се случи
Ова е еден од најпрепознатливите психолошки симптоми. Не мора да постои специфична причина за стравот, но лицето може да има впечаток дека нешто не е во ред и дека нешто лошо е на пат да се случи.
Зошто симптомите можат да бидат толку убедливи?
Кога сме вознемирени, телото го активира својот одговор на стрес. Телото се однесува како да постои опасност, дури и кога нема вистинска опасност. Поради ова, може да се појават забрзани отчукувања на срцето, брзо дишење, потење, тремор и мускулна напнатост. Проблемот се јавува кога лицето е исплашено од симптом, а тој страв предизвикува уште посилна физичка реакција.
Срцето забрзува → лицето се исплашува → вознемиреноста се зголемува → срцето почнува да чука уште посилно. Ова создава маѓепсан круг од кој не е секогаш лесно да се излезе без помош.
Сепак, важно е секој физички симптом автоматски да не се припишува на анксиозност. Забрзаниот пулс, болката или стегањето во градите, отежнатото дишење, вртоглавицата и другите тегоби може да имаат различни причини. Доколку симптомите се нови, сериозни, се повторуваат или ве загрижуваат, треба да разговарате со вашиот лекар.
Меѓутоа, ако се покаже дека станува збор за анксиозност, постојат начини да се третира и да се држи под контрола. Психотерапијата, промените во животниот стил, техниките за справување со стресот, а понекогаш и лековите, може да бидат дел од третманот, во зависност од проценката на експертот.
Најважно е да не го игнорирате она што го чувствувате, но исто така и да не го претпоставувате веднаш најлошото сценарио. Понекогаш телото навистина испраќа сигнал дека нешто не е во ред. А понекогаш тој сигнал не е болест, туку долгорочна тензија на која ѝ е потребно внимание и помош.