Храна што дебелее и изгледа здраво.
Постојат многу вкусни намирници кои го поддржуваат здравјето на цревата, но некои популарни, па дури и оние што се рекламираат како здрави, можат да предизвикаат надуеност , лошо варење и да го нарушат балансот на бактериите во цревата.
Нутриционистката и диететичарка Триста Бест откри која храна е најштетна за здравјето на дигестивниот систем и може да придонесе за таложење на маснотии во пределот на стомакот.
Овошен јогурт
Јогуртот може да биде одличен извор на пробиотици и протеини, но само ако го избереме вистинскиот. „Верзиите со овошје често содржат големи количини на додаден шеќер, што може да предизвика скокови на шеќерот во крвта и да ја наруши рамнотежата на цревната микрофлора“, вели Триста Бест за „Ши Финдс“.
Тој препорачува да се избере обичен грчки јогурт и да се додаде свежо овошје и малку мед за природна сладост и корисни бактерии, без непотребни адитиви.
Енергетски плочки со гранола
Иако гранола чоколатцата се практична ужина, многу од нив содржат големи количини шеќер и вештачки состојки што можат да предизвикаат пад на енергијата и негативно да влијаат на цревата.
Нутриционистот советува: „Размислете за домашните чоколатца од овес, јаткасти плодови и урми како поприродна и поздрава опција.“
Протеински плочки
Протеинските чоколатца често се продаваат како здрави закуски, но многу од нив содржат вештачки засладувачи и воспалителни видови масла кои можат да го нарушат варењето на храната и да поттикнат зголемување на телесната тежина.
Наместо тоа, нутриционистот препорачува поприродни алтернативи, како што се шака јаткасти плодови со темно чоколадо или домашни енергетски топчиња направени од цели состојки.
Преливи за салати без маснотии
Иако салатите често се сметаат за синоним за здрава исхрана, преливите можат да имаат спротивен ефект. За да ги заменат мастите, производителите често додаваат шеќери и конзерванси кои го поттикнуваат воспалението и го нарушуваат дигестивниот систем.
Нутриционистот советува да користиме маслиново масло и балсамико оцет или преливи на база на авокадо како поздрава опција што го поддржува варењето на храната.