Ако имате висок крвен притисок, еве што треба да знаете за витаминот Д.
Додатоците на витамин Д може да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, особено кај постарите возрасни лица, но високите дози не нудат дополнителна корист во однос на препорачаниот дневен внес, според ново истражување кое ја испитува врската помеѓу таканаречениот витамин на сонцето и клучен индикатор за здравјето на срцето и крвните садови.
Витаминот Д игра важна улога во здравјето
Витаминот Д, познат и како витамин на сонцето, го произведува телото кога кожата е изложена на сончева светлина, со помош на еден вид холестерол. Меѓутоа, ако не работите или не поминувате многу време на отворено, може да биде тешко да се добие доволно витамин Д само од сонцето.
Малку храна природно го содржи, иако добри извори вклучуваат жолчки од јајца, печурки, лосос, пастрмка, сардини и збогатено млеко и сокови. Ако не ги јадете овие намирници редовно и не поминувате доволно време на сонце, можеби ќе ви треба додаток во исхраната.
Еве ги симптомите на недостаток на витамин Д
Некои од знаците што можат да укажуваат на недостаток на витамин Д вклучуваат живеење во северна клима, следење веганска исхрана, чувство на депресија и висок крвен притисок. Врската помеѓу витаминот Д и крвниот притисок е подетално проучена од научници од Медицинскиот центар на Американскиот универзитет во Бејрут.
Како беше спроведена студијата за витаминот Д и крвниот притисок?
Во студијата учествуваа 221 постар возрасен човек, со просечна возраст од 71 година и просечен индекс на телесна маса, или БМИ, од 30. Малку повеќе од половина од учесниците беа жени.
Учесниците беа случајно распределени во две групи. Едната група земаше дневен додаток од 600 IU витамин Д, или ниска доза, а другата земаше 3.750 IU витамин Д, или висока доза. Сите учесници земаа и 1.000 мг калциум цитрат дневно.
Студијата траела една година, а податоци како што се возраста, полот, индексот на телесна маса, нивото на витамин Д во крвта, крвниот притисок и медицинската историја биле собрани на почетокот.
Испитаниците оделе на клинички прегледи на секои три месеци, каде што им била мерена висината, тежината и виталните знаци, а биле контактирани по телефон на секои две недели за да се охрабрат редовно да ги земаат своите додатоци во исхраната.
Што откри студијата за крвниот притисок?
По една година, статистичката анализа покажа дека земањето витамин Д е поврзано со намалување на крвниот притисок. Во просек, обете групи имале намалување од 3,5 mmHg на систолниот или горниот крвен притисок и намалување од 2,8 mmHg на дијастолниот или долниот крвен притисок.
Групата со висока доза забележала намалување од 4,2 mmHg на систолниот крвен притисок, додека групата со ниска доза забележала намалување од 2,8 mmHg. Слично на тоа, дијастолниот крвен притисок во групата со висока доза се намалил за 3,02 mmHg, додека групата со ниска доза забележала намалување од 2,6 mmHg.
Кој може да има најголема корист од витамин Д?
Истражувачите, исто така, спроведоа дополнителни анализи на подгрупите. „Нашата студија покажа дека додатоците на витамин Д може да го намалат крвниот притисок кај одредени подгрупи, како што се постарите возрасни лица, луѓето со прекумерна тежина и евентуално оние со ниски нивоа на витамин Д“, рече коавторката на студијата, д-р Гада Ел-Хаџ Фулеихан.
„Високите дози на витамин Д, во споредба со препорачаниот дневен внес, не обезбедија дополнителни здравствени придобивки.“
Истражувачите предупредуваат на ограничувањата на студијата
Ограничувањата на студијата вклучуваат недостаток на плацебо група и фактот дека сите учесници земале и калциум, па затоа не е можно со сигурност да се каже дали резултатите се должат на витамин Д, калциум или комбинација од двете.
Исто така, бидејќи учесниците беа постари возрасни лица кои биле со прекумерна тежина, не е познато дали резултатите важат за други групи луѓе.