Сезона е на матурски забави, а покрај свечените костуми, фустаните и лудите забави, за многумина следниот ден носи и непоканет гостин – сериозен мамурлак. Пулсирачка главоболка, сува уста, гадење и целосен нервен слом се најчестите придружници на „утрото потоа“.
Иако не постои магично апче кое ќе ги избрише ефектите од неколку здравици и премногу чаши преку ноќ, клучот за побрзо закрепнување лежи во работите што веројатно сте ги занемариле за време на прославата. Мамурлакот е јасен знак дека телото е дехидрирано, дека алкохолот го нарушил квалитетот на неговиот сон и дека се бори со детоксикација. Еве како да му помогнете да се врати во нормала на најлесниот начин.
Првиот чекор штом ќе ги отворите очите: Хидрирајте се максимално
Главниот виновник за повеќето симптоми на мамурлак е дехидрацијата. Алкохолот е силен диуретик кој предизвикува телото брзо да губи течности, па затоа телото буквално плаче за вода.
Обична вода: Првото нешто што треба да го направите кога ќе се разбудите е да посегнете по голема чаша вода. Не го пијте одеднаш за да избегнете иритација на желудникот, туку земајте умерени голтки.
Електролити: За да го забрзате процесот, наместо само вода, идеално е да се напиете пијалок богат со електролити – купен изотоничен спортски пијалок, кокосова вода или едноставно измешајте прстофат сол и малку лимон во чаша вода.
Домашна супа: Нашиот стар, традиционален лек – бистра супа од кесичка или домашна супа со тестенини прави чуда, бидејќи ги надополнува и течностите и изгубената сол.
Не прескокнувајте појадок (дури и ако чувствувате мачнина)
Алкохолот драстично го намалува нивото на шеќер во крвта, што е директна причина за тресењето, заморот и слабоста што ги чувствувате следниот ден. Целиот ваш метаболизам е забавен и на вашето тело му треба гориво за да се опорави.
Идеална храна за утрото по матурата: Одлучете се за лесни јаглехидрати како тост, крекери или обичен мафин што ќе го зголеми нивото на гликоза без силно да го погоди стомакот. Кајганата е исто така одличен избор – јајцата се природен извор на протеини и цистеин, аминокиселина која директно му помага на црниот дроб да ги разгради токсините од алкохолот.
Дополнителни трикови кои ќе ви помогнат да го „преживеете“ денот
Дремнете: Иако можеби сте се чувствувале како да сте заспале штом ќе си легнете по ресторан, алкохолот го уништува квалитетот на вашиот сон и REM фазата. Ако имате можност, останете во кревет подолго или дремнете попладне – времето е најдобриот сојузник на телото за регенерација.
Принудете се себеси да се движите: Станувањето од кревет може да изгледа како невозможна мисија, но лесната прошетка на свеж воздух ќе ја започне вашата циркулација, ќе донесе кислород до вашите клетки и ќе ослободи ендорфини, што ќе го забрза вашиот метаболизам и ќе ви помогне полесно да ја поминете кризата.
Заборавете на опасните митови како „клин со клин се вади“ и пиењето нов алкохол наутро, како и пиењето премногу кафе, што може дополнително да ве дехидрира. Рехидратација, лесна храна, одмор и малку трпение се единствените докажани рецепти за повторно да се чувствувате како нови по матурската забава.