Газираните пијалоци се дел од секојдневниот живот на многу луѓе, но нивното исклучување од исхраната може да предизвика различни промени во вашето тело.
Експертите велат дека ефектите може да бидат забележливи по само неколку дена. Еве што може да се случи со вашето тело кога ќе престанете да пиете газирани пијалоци.
Симптомите на апстиненција може да бидат сериозни
Иако шеќерот не се смета за зависност како другите супстанции, тој има значително влијание врз допаминскиот систем. Газираните пијалоци обично се богати со шеќер, а елиминирањето на шеќерот од вашата исхрана може да доведе до вознемирено или депресивно однесување, речиси како криза на апстиненција.
„Повеќето газирани пијалоци содржат и кофеин, па затоа прекинувањето на нивното консумирање може да предизвика неколкудневен замор, главоболки или општо чувство на „мрзеливост““, изјави кардиологот Дариуш Мозафаријан за Health.
Сепак, Мозафаријан изјави за Health дека овие проблеми треба брзо да поминат.
Зголемување на фокусот и енергијата
Редовното пиење газирани пијалоци предизвикува „наплив на шеќер“ што доведува до привремено зголемување на енергијата, проследено со метаболички пад еден до два часа подоцна.
„Ова може да ја исцрпи енергијата, концентрацијата и расположението, како и да го зголеми гладот, што доведува до грицкање и прејадување“, објасни Мозафариан.
Исклучувањето на газираните пијалоци го спречува овој пад и може да им помогне на луѓето да имаат подобар фокус, повеќе енергија и помалку желба за храна, сето тоа во рок од неколку дена од откажувањето.
Можеби нема да се чувствувате толку подуено или со гасови
Друга област каде што може брзо да забележите разлика откако ќе го исклучите газираниот пијалок е вашиот дигестивен тракт.
„Некои луѓе може да доживеат помалку надуеност бидејќи газираните пијалоци можат да придонесат за акумулација на гасови во дигестивниот систем“, вели диететичарот Ќианжи Џијанг.
Помал ризик од дијабетес
Колку подолго се воздржувате од газирани пијалоци, толку позначајни ќе бидат промените во вашиот метаболизам. Бројни студии ја поврзаа консумацијата на шеќерни пијалоци со ризикот од развој на дијабетес тип 2 и полоши исходи за луѓето кои веќе имаат дијабетес.
Неколку недели или месеци без газирани пијалоци може да ви помогне да одржите поздраво ниво на шеќер во крвта.
Дури и ако вашиот омилен газиран пијалок е диетален газиран пијалок, неговото прекинување може да направи разлика. Жените со дијабетес тип 2 кои ги заменуваат диеталните сода со вода по оброците може да имаат подобра контрола на гликемијата и имаат поголема веројатност да доживеат ремисија на дијабетес.
Може да изгубите тежина
Консумирањето на шеќерни пијалоци како што е содата е поврзано со повисок индекс на телесна маса (ИТМ) и зголемување на телесната тежина и кај децата и кај возрасните.
„Пијалоците засладени со шеќер имаат тенденција да бидат богати со празни калории, што значи дека обезбедуваат калории без многу хранливи материи за поддршка на телесните функции. Кога ќе ги исклучите овие пијалоци, можете да очекувате да јадете помалку калории и подобро да ја контролирате вашата тежина“, рече Џијанг.
Секако, најважно е вашиот вкупен дневен внес на калории. Исклучувањето на содата не гарантира губење на тежината ако сè уште консумирате повеќе калории отколку што согорувате.
Подобра кожа
Диететичарот Џијанг рече дека избегнувањето на сода може да ви помогне да видите подобра кожа, бидејќи рафинираните шеќери можат да бидат штетни за здравјето на кожата.
Дополнително, пиењето сода дневно е поврзано со поголем ризик од умерени до тешки акни кај тинејџерите.