Дали е подобро да се пие јаболков оцет или вода со лимон?
Некои луѓе пијат јаболков оцет наутро, некои пијат вода со лимон, а причината е иста – за да го подобрат варењето и функцијата на цревата. Кој пијалок е подобар за желудникот?
Експертите предупредуваат дека ниту едното ниту другото не е магично решение. Разновидната исхрана, доволното спиење, физичката активност и управувањето со стресот се многу поважни за здрави црева.
Еден пијалок има мала предност
Јаболковиот оцет се прави со ферментирање на сок од јаболко. Ако е суров и непастеризиран, може да содржи одредени корисни микроорганизми. Пробиотиците се живи култури кои можат да придонесат за здравјето на цревниот микробиом.
Сепак, ова не значи дека јаболковиот оцет е вистински пробиотик. Количината на живи микроорганизми во него може значително да варира, а научниците сè уште немаат доволно докази за неговите специфични ефекти врз здравјето.
Студиите покажаа дека јаболковиот оцет може да има одреден ефект врз нивото на шеќер во крвта и холестерол.
Исто така, постојат тврдења дека може да го намали апетитот и да придонесе за мало губење на тежината, но експертите нагласуваат дека овие ефекти се умерени и дека јаболковиот оцет не треба да се смета за примарна стратегија за губење на тежината.
И што може да направи водата со лимон?
Најголемата предност на водата со лимон е всушност многу едноставна – помага при хидратација. На некои луѓе им е полесно да пијат повеќе вода кога има вкус на лимон, а доволно течност може да помогне и при надуеност и редовно празнење на цревата.
Лимонот содржи и витамин Ц, важен за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Содржи и растителни соединенија како што е хесперидин, кој може да има благ антиинфламаторен ефект.
Внимание со двата пијалоци
Иако изгледаат безопасни, и јаболковиот оцет и лимонот се кисели, па затоа претерувањето може да биде проблем.
Неразредениот јаболков оцет може да го иритира желудникот и грлото, да ја оштети забната глеѓ и да реагира со одредени лекови. Кај некои луѓе може да ја влоши горушицата.
Водата со лимон е генерално поблага, но честото консумирање може да придонесе и за оштетување на забната глеѓ, а кај луѓе со рефлукс, гастритис или чир, може да ги влоши симптомите.
Како безбедно да се користи?
Ако сакате да пиете јаболков оцет, експертите препорачуваат разредување на една лажичка со една лажица во полна чаша вода. Подобро е да се пие со оброк отколку на празен стомак.
За вода со лимон, можете да користите сок од половина лимон во чаша млака или ладна вода, советуваат експертите за „Здравје“.
За да ги заштитите забите, исплакнете ја устата со обична вода по двата пијалака и не ги мијте забите веднаш по кисели пијалаци.