Она што го јадете навечер игра значајна улога во квалитетот на вашиот сон. Тешките и масните оброци можат да го забават варењето и да го отежнат заспивањето, додека лесната, избалансирана храна му помага на вашето тело да се опушти и полесно да влезе во фазата на одмор.
Затоа идеалниот вечерен оброк е оној што е брз за подготовка, не го оптоварува стомакот, но сепак обезбедува доволно енергија за да не се разбудите гладни во текот на ноќта. Подолу е едноставен рецепт што ги исполнува токму овие барања.
Потребни состојки:
една чаша обичен јогурт или грчки јогурт
три до четири лажици овесни снегулки
една лажичка мед (по желба)
една шака ореви или бадеми
половина банана или неколку бобинки
Овој брз оброк се подготвува за две до три минути и е идеален за вечерна ужина.
Ставете го јогуртот во сад. Додадете ги овесните снегулки и измешајте. Додадете го овошјето и јаткастите плодови. Засладете со малку мед по желба.
Овој оброк е лесен, но заситувачки. Комбинацијата од протеини (јогурт) и сложени јаглехидрати (овес) ви помага да не се разбудите гладни во текот на ноќта.