Без оглед на вашата хемија на телото, постојат многу опции за здрави протеини, јаглехидрати и протеини – слатки и солени – со кои ќе бидете сити до ручекот. За појадок можете да направите фини сендвичи со јајца што можете да ги направите и замрзнете, да ги јадете директно од фрижидерот или да ги загреете во микробранова печка, во зависност од вашите желби. Можете да направите овес и чиа пудинг преку ноќ што можете да ги оставите во фрижидер.
Еве неколку предлози за брзи и едноставни појадоци:
Мафини од сланина, јајца и сирење
Овесна каша со ванила и круша
Замрзнато бурито
Пудинг од чиа семки
Овес со шумско овошје
