Планк е вежба која се смета за една од најефикасните. Со различни варијации, можете да ги подобрите мускулите на целото тело, да го намалите ризикот од повреди и да ги зајакнете мускулите на грбот, а со тоа и да ја елиминирате болката.
Оваа вежба вклучува користење на сопствената тежина и затоа е многу ефикасна. Мускулите ќе бидат вретеновидни, но и доволно силни по редовниот тренинг.
Доволно е да одвоите само 5 минути дневно за оваа вежба за да ги добиете првите резултати. Не ви требаат додатоци. Доволно е само малку простор и добра волја.
Со силни мускули, држењето на телото ќе се подобри, болките во грбот ќе исчезнат, а целиот организам ќе функционира подобро. Метаболизмот ќе ви се забрза, ќе бидете пофлексибилни, а ќе се подобри и вашето ментално здравје.
Еве како изгледа целиот тренинг: