Преработената храна е храна која е конзервирана, зготвена, замрзната, пастеризирана или пакувана.
Можете безбедно да уживате во многу преработена храна, вклучувајќи конзервиран зеленчук, замрзнато овошје и пастеризирани млечни производи, а сепак да имате здрава исхрана. Сепак, некои високо преработени производи се полни со сол, шеќер, адитиви и конзерванси, кои можат да му наштетат на вашето здравје.
Еве 5 едноставни, одржливи и реални стратегии кои ќе ви помогнат да јадете помалку преработена храна.
- Здрави грицки при рака
Ако ви недостасува време, добро е секогаш да имате многу хранливи закуски во вашата кујна. Омилените здрави закуски се: свежо овошје, мешани јаткасти плодови и зеленчук со хумус.
- Цели зрна наместо рафинирани
Поточно, можете да ги замените рафинираните житарки како бели тестенини, ориз, леб и тортиљи со цели зрна како кафеав ориз и тестенини од цели зрна, леб и тортиљи.
- Бидете креативни во кујната
Ако се чувствувате авантуристи, претворете ја омилената преработена храна во поздрава со тоа што повторно ќе ја создадете во вашата кујна со нови интересни состојки.
- Повеќе вода
Зашеќерените пијалоци како сода, слаткиот чај, овошните сокови и спортските пијалоци се богати со шеќер и калории, но со малку есенцијални хранливи материи. Постепеното менување на овие пијалоци за вода е одличен начин за подобрување на севкупниот квалитет на вашата исхрана.
- Подгответе оброк
Подготвување поголема количина храна еднаш или двапати неделно гарантира дека имате многу хранливи оброци подготвени во фрижидер, дури и кога сте премногу зафатени за да готвите.