Звукот на будилникот секако не е заканувачки, пред се ќе ве разбуди среде заканувачки соништа. Лесно е да се навикнете, но нема да се лутите на будилникот секое утро и ќе се будите со насмевка.
Со неколку трикови секое утро можете да го претворите во исклучително пријатно искуство. Бидејќи денот се познава наутро, ќе има насмевка на вашето лице кога ќе се разбудите. Значи, ако се уште сте лути на будилникот секое утро, можеби е време да научите како да станете од кревет и веднаш да бидете расположени. Пред сè, се разбира, треба да размислите кога легнувате навечер. Но, дали одите во кревет во истиот час? Ова е исклучително важна информација. Редоследот што го воспоставувате во голема мера придонесува за квалитетот на сонот. На почетокот треба да бидете упорни, а штом ќе ја совладате техниката на спиење, животот дефинитивно ќе биде подобар.
Експертите кои се занимаваат со спиење и ги проучуваат навиките на луѓето велат дека тие треба да си легнуваат секој ден во исто време. Ако не го започнете ова, добро е да ги промените вашите навики за спиење. Потребни се приближно 21 ден за внатрешниот часовник на човекот да се навикне на нов ритам. Секако, не е така едноставно, бидејќи треба да одредите време за будење, а по 21 ден принудете се да се разбудите и да станете од кревет.
На тој начин мозокот ќе добие порака и внатрешниот часовник полека ќе зазема нов ритам. Доволно спиење е еден од најдобрите начини да ја постигнете целта, секое утро да се будите поспани и полни со енергија за нов ден. Штом ќе се разбудите, отворете ги завесите и пуштете ги сончевите зраци или дневната светлина во собата. Ова е многу важно кога се будите. Изложеноста на светлина во првите 15 минути откако ќе се разбудите испраќа сигнали до мозокот дека е време да се разбуди. Секој би бил во многу подобра форма доколку сонцето беше утринскиот аларм наместо досадниот будилник.