Кардио тренингот се смета за идеален за здравјето на срцето, фитнесот и потрошувачката на калории, а експертите истакнуваат дека е препорачливо да се комбинира со вежби за сила.
Кардио тренингот за време на активност согорува голем број калории, додека тренингот за сила има различен ефект. Тој гради мускулна маса, а токму мускулите го зголемуваат базалниот метаболизам, што значи дека телото користи повеќе енергија дури и кога сте во мирување.
Поради ова, луѓето кои ги комбинираат двата облика на тренинг често постигнуваат подобри и подолготрајни резултати. Исто така, редовното кревање тегови или тренингот со тегови не само што влијае на телото, туку и на психата.
Тренингот за сила може да го намали стресот, да помогне со анксиозноста, да го подобри расположението и да ја зголеми самодовербата. Покрај тоа, чувството на напредок ве прави да се чувствувате поспособни, постабилни и поенергични.
Доследноста е најважна во процесот на тренинг, а најдобрите резултати доаѓаат кога кардиото се комбинира со тренинг за сила. Покрај тоа, потребно е да се обезбеди доволно одмор за телото. Рутина што ги комбинира кардио и сила ќе ви помогне да ја подобрите вашата физичка подготвеност, да станете посилни, постабилни и поотпорни.