Експертите препорачуваат јадење црвено или црно грозје еден час пред спиење и ќе ја почувствувате разликата уште првата вечер.
Сè повеќе луѓе денес страдаат од несоница, а лекарите предупредуваат дека модерната рутина, стресот и светлината од екранот го оневозможуваат исклучувањето на мозокот навечер. Експертите препорачуваат јадење црвено или црно грозје еден час пред спиење и ќе ја почувствувате разликата уште првата вечер.
Како грозјето ја менува ноќта:
Природен мелатонин – без апчиња! Заборавете на скапите додатоци, една шака грозје и вашиот мозок знае дека е време за спиење.
Го зачувува ритамот на спиење – вашиот внатрешен „часовник“ ќе биде синхронизиран, затоа заборавете на ноќното превртување во кревет.
Го ублажува стресот – антиоксидансите го смируваат нервниот систем и му помагаат на телото да се опушти.
Побрзо закрепнување – квалитетниот сон го зајакнува имунитетот и му помага на телото да се регенерира.
Природно и безбедно – вкусно, слатко и далеку од хемикалии и апчиња за спиење.
Истражувањето објавено во „Food Chemistry“ потврдува дека грозјето, особено сортите како Мерло и Малбек, содржат мелатонин во концентрации кои се движат од 8,9 до 158,9 ng/g (нанограми) во кората на бобинките.
Иако тоа може да звучи малку, мелатонинот е хормон кој е активен во многу мали количини, па дури и овие количини можат да имаат ефект врз сонот, открива студијата.