Постојат неколку промени кои се почести како што стареете, вклучувајќи послаб квалитет на спиење, пад на либидото и побавно закрепнување од вежбање.
Д-р Бабак Ашрафи, лекар, за Метро вели дека посуптилните знаци на стареење вклучуваат почесто будење во текот на ноќта, порано будење и потешко заспивање. Тој објаснува дека фазите на спиење се менуваат со возраста и дека хормоните како мелатонинот и кортизолот се намалуваат, но предупредува дека постојаните проблеми не треба автоматски да се припишуваат на возраста.
Падот на либидото може да се поврзе и со хормонални промени. Кај мажите, тестостеронот постепено опаѓа, додека кај жените, естрогенот и тестостеронот нагло опаѓаат за време на перименопаузата и менопаузата. Сепак, стресот, недостатокот на сон, лековите или други медицински состојби исто така можат да бидат причина за тоа. Еректилната дисфункција е исто така почеста кај мажите како што стареат.
„Повремените тешкотии при добивање или одржување на ерекција се честа појава, но ако се случува редовно, вреди да се побара лекарски совет“, вели тој. Тој додава дека еректилната дисфункција може да биде поврзана и со висок крвен притисок, холестерол, дијабетес и поширок кардиоваскуларен ризик.
Меѓу важните промени се постепеното зголемување на крвниот притисок и промените во нивото на холестерол, честопати без јасни симптоми. Затоа, тој советува редовни прегледи, бидејќи раното откривање дава можност за промена на животните навики и евентуално лекување пред посериозни последици.
Тој исто така предупредува дека со возраста станува потешко да се одржи истата телесна тежина поради губење на мускулната маса, особено кај луѓе со седентарен начин на живот. Закрепнувањето по вежбање може да потрае подолго, но Ашрафи нагласува:
„Редовната физичка активност е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за да го поддржите здравото стареење.“
Тој ги наведува балансираната исхрана, квалитетниот сон, непушењето, умереното внесување алкохол и редовните медицински прегледи како клучни навики.