По осум часа сон, многу луѓе прво посегнуваат по кафематот за да си сварат кафе, а дури потоа се сеќаваат да испијат чаша вода. Сепак, утринскиот пијалак за енергија што го предлагаме не е замена за кафето, туку треба да се консумира пред него. За подготовка се потребни само неколку минути, а состојките веројатно веќе ги имате во кујната.
Ако чувствувате замор уште во 7:30 наутро, тоа не значи нужно дека ви е потребен кофеин. По неколку часа без внес на течности, утринската хидратација може да биде едноставен начин да го започнете денот и полесно да се разбудите. Овој пијалак содржи само неколку состојки, евтин е и многу лесен за подготовка.
Лимон, ѓумбир и мед: утрински пијалак за енергија
За една шолја (приближно 250 мл) ќе ви бидат потребни:
250 мл млака или топла вода
Сок од половина лимон
Парче свеж корен од ѓумбир со должина од 2–3 см
Една кафена лажичка мед
Исечете го ѓумбирот на тенки парчиња или изрендајте го, прелијте го со топлата вода и оставете го да отстои околу пет минути. Откако пијалакот малку ќе се олади, додадете ги сокот од лимон и медот.
Најдобро е медот да се додаде откако пијалакот малку ќе се олади, а не додека водата е врела. Ова обезбедува попријатен вкус и поизразена арома на мед. Зошто утринскиот пијалак може да биде подобар избор од кафето?
Водата ја има најважната улога во овој пијалак, додека другите состојки служат за да му дадат пријатен вкус и да го направат поинтересна алтернатива на обичната вода. Истражување објавено во списанието The Journal of Nutrition покажа дека благата дехидратација може да влијае на расположението и концентрацијата кај здрави млади жени. Учесничките пријавиле полошо расположение, намалено внимание и зголемено чувство на замор откако изгубиле дури и само 1,5 отсто од водата во телото.
Ѓумбирот му дава на пијалакот благо луткаст вкус што загрева, помагајќи ви да се разбудите на начин поинаков од оној со кофеин. Лимонот додава пријатна киселост и обезбедува витамин Ц, додека медот придонесува со допир на сладост и ја ублажува јачината на ѓумбирот. Понатаму, држењето топла шолја во рацете може да биде пријатен и смирувачки начин да се започне утрото.