Тајната на долговечноста на 104-годишна докторка.
Во текот на својот долг живот, д-р Гледис Мекгари докажа дека возраста е всушност само бројка, а тајните за долг живот ги откри во својата книга.
Гледис Мекгари живееше активен и исполнет живот до својата 104-та година. Почина во 2024 година.
Дотогаш, оваа долговечна баба возеше трицикл, одеше и ја одржуваше својата дневна рутина, наоѓајќи радост во секојдневните активности. Д-р Мекгари е ко-основач на Американското холистичко медицинско здружение и автор на „Добро живеен живот: Шест тајни за здравје и среќа од 103-годишен доктор на секоја возраст“.
Таа ја започна својата медицинска пракса во време кога жените дури и не можеа да поседуваат свои банкарски сметки, а во последните шеесет години таа е пионер во нов начин на размислување за болеста и здравјето.
Таа го започнуваше денот со кафе
Секое утро, Гледис започнуваше со истегнување, молитва и појадок богат со растителни влакна, придружен со неизбежната шолја кафе. После тоа, таа разговарала со својата пријателка Роуз и секогаш правеле долгорочни планови.
„Секое утро разговараме за десетгодишен план, кој ми помага да знам каде одам со мојот живот“, еднаш објаснила докторката.
Таа внимателно ги планирала своите оброци за да му обезбеди на своето тело доволно енергија во текот на денот. За ручек, обично јадела салати или хранливи оброци, а потоа одмарала еден час. Јадела лесна вечера. Си легнувала во 20 часот, свесна дека квалитетниот одмор е клучен за здравјето.
Возела трицикл и пешачела
Физичката активност била составен дел од нејзиниот ден. Иако имала тешкотии со движењето кон крајот на својот живот, таа одела 3.800 чекори дневно користејќи одалка, честопати само шетајќи низ куќата. Но, она што најмногу го сакала било возењето на трициклот, кој го добила за својот 102-ри роденден и со љубов го нарекувала „црвена птица“.
„Возењето трицикл ми помага да одржувам рамнотежа и кондиција, но е и забавно. Треба да се забавуваме во текот на целиот живот“, нагласи д-р Гледис. Една од нејзините рутини беше масажата, која помага во одржувањето на мобилноста, здравјето на коските и мускулите и го активира лимфниот систем.
Не ги земајте лошите работи при срце
„Најсреќните и најздравите луѓе што ги познавам се способни да го надминат она што повеќе не им служи. Тие се способни да ги надминат предизвиците без да ги земат при срце. Кога ќе забележам нешто негативно што ми се приближува, можам да изберам дали да го прифатам или не. Ако е нешто што не го сакам, свесно ја враќам енергијата таму од каде што доаѓа“, откри докторката нејзиното најважно правило за долг живот.