Кога не спиеме доволно, тоа може да има сериозни последици врз нашиот мозок и тело.
Ако сакате да живеете здрав живот, спиењето е едно од најважните нешта – лекарите обично препорачуваат 7-9 часа спиење секоја вечер. Сепак, кога не спиеме доволно, тоа може да има сериозни последици врз нашиот мозок и тело, а исто така го зголемува и ризикот од болести и рак.
1. Имаме послаба меморија.
Експертите тврдат дека недостатокот на сон ќе го спречи мозокот да создава нови сеќавања, односно без сон, мозочните бариери за меморија престануваат да работат и тешко можете да се сетите на нови искуства.
2. Ризикот од Алцхајмерова болест се зголемува
Недостатокот на сон е познато дека води и до зголемен развој на токсичен протеин во мозокот наречен бета-амилоид, кој е поврзан со Алцхајмеровата болест. Значи, ако не спиете доволно секоја вечер, ќе се произведуваат повеќе протеини поврзани со Алцхајмеровата болест. Колку повеќе протеини, толку е поголем ризикот од развој на деменција во подоцнежниот живот.
3. Мажите се помалку плодни
Прво, познато е дека недостатокот на сон влијае на машкиот репродуктивен систем. Знаеме дека луѓето кои спијат само пет до шест часа навечер имаат исто ниво на тестостерон како некој десет години постар.
4. Имунитетот страда, па затоа ризикот од развој на рак се зголемува
Недостатокот на сон е познато дека влијае и на имунитетот. Значи, по само една ноќ од четири до пет часа сон, ефикасноста на имунолошките клетки кои се борат против ракот е 70% помала. Затоа малкуто спиење го зголемува ризикот од развој на многу форми на рак. А на таа листа спаѓаат ракот на цревата, ракот на простатата, како и ракот на дојката. Всушност, врската помеѓу недостатокот на сон и ракот сега е толку силна што Светската здравствена организација неодамна одлучи да ја класифицира секоја форма на работа во ноќна смена како веројатен канцероген. Со други зборови, работните места можат да предизвикаат рак со нарушување на ритмите на спиење.
5. Крвниот притисок се зголемува (што значи поголема веројатност за срцев удар и мозочен удар)
Исто така е познато дека недостатокот на сон влијае на кардиоваскуларниот систем, бидејќи за време на длабокиот сон добиваме најдобар можен третман за рамномерен крвен притисок. Срцевиот ритам се намалува, крвниот притисок се намалува. Ако не спиете доволно, вашиот кардиоваскуларен систем нема да се ресетира, па затоа вашиот крвен притисок се зголемува. Ако спиете шест часа или помалку, имате 200% поголема веројатност да доживеете фатален срцев удар или мозочен удар.
По колку часа без сон почнуваат проблемите?
Друго прашање, можеби, е каква е стапката на „обновување“ на човечкото суштество? Колку долго можеме да издржиме без сон пред да почнеме да забележуваме пад на функцијата на мозокот и оштетување на телото? Одговорот би бил – околу 16 часа будност. По 16 часа будност, почнуваме да забележуваме ментално влошување, како и физиолошко влошување на телото. По будност од 19 или 20 часа, менталниот капацитет е значително намален – како да сме пијани.