Завршувањето на љубовна врска често носи интензивни емоции, преиспитување на минатото и итна потреба да се најде начин за подобро чувствување. Во такви моменти, лесно е да се донесат импулсивни одлуки, постојано да се размислува за поранешниот партнер или да се обидете да ја ублажите тагата преку купување.
Сепак, постојат поздрави начини да се помине низ овој болен период и постепено да се продолжи понатаму, без непотребен стрес или дополнителни компликации.
- Тргнете ги предметите што ве потсетуваат на врската, но не бришете сè веднаш
По раскинувањето, многу луѓе чувствуваат потреба да отстранат сè што ги потсетува на поранешниот партнер – од заеднички фотографии и пораки, до подароци и други предмети што будат спомени.
Сепак, одлуките донесени во афект можат подоцна да доведат до каење. Терапевтот Џејми Бронштајн предлага привремено да ги архивирате овие предмети или да ги тргнете од поглед, наместо веднаш трајно да ги избришете или фрлите.
Ова создава простор за вашите емоции да се смират, овозможувајќи ви подоцна да одлучите што навистина сакате да задржите, а од што сте подготвени да се откажете.
- Ограничете го времето што го поминувате во анализирање на раскинувањето
Прашања како „Каде погрешивме?“, „Дали работите можеа да бидат поинакви?“ или „Дали мојот поранешен партнер размислува за мене?“ можат постојано да се навраќаат, отежнувајќи го функционирањето во секојдневниот живот.
Наместо да го поминувате целиот ден размислувајќи за минатото, обидете се да одвоите 15 до 30 минути исклучиво за обработка на вашите чувства. Можете да ги запишете во дневник, да размислите што најмногу ве боли или да разговарате со некој во кого имате доверба.
Откако ќе помине тоа време, обидете се да го насочите вниманието кон сегашниот момент – кон вашите секојдневни обврски и активности што ви причинуваат задоволство. Целта не е да ги потиснете емоциите, туку да се осигурате дека тие нема целосно да ви го окупираат денот.
- Не обидувајте се да ја излекувате тагата преку купување
Купувањето нова облека, обувки или други предмети може привремено да го подобри вашето расположение, но тоа не ја решава емоционалната болка што следи по раскинувањето. Истражување на веб-страницата Dating.com покажа дека 59 отсто од испитаниците трошеле пари во обид да се чувствуваат подобро по раскинувањето, но само 28 отсто изјавиле дека таквото однесување навистина им помогнало.
Ова не значи дека треба да се откажете од сите видови задоволства. Едноставно, важно е да не го користите трошењето пари како главен начин за справување со тагата – особено ако тоа го оптоварува вашиот буџет.
Наместо импулсивно купување, обидете се да најдете други начини да си го олесните денот, како што се прошетка, разговор со пријатели, физичка активност или посветување време на некое хоби.
Не постои универзален начин за пребродување на раскинувањето, ниту пак одреден временски рок во кој болката треба да исчезне. Дајте си време, бидете трпеливи со сопствените чувства и не очекувајте материјалните добра да ги решат вашите емоционални тешкотии. Чекор по чекор, ќе ви стане полесно да го насочите вниманието кон себе и кон ново поглавје во вашиот живот.