Диетата со јаболка крие едноставен трик.
Нутриционистката Тами Флин забележала дека нејзините клиенти кои јадат јаболко пред оброк губат тежина, па затоа смислила диета во која се јаде по едно јаболко пред секој главен оброк.
Јаболкото е богато со растителни влакна, па затоа ќе ве засити и ќе ја намали желбата за слатки . Остатокот од планот за исхрана вклучува ниски јаглехидрати и заситени масти. Се препорачува да јадете само храна со низок гликемиски индекс и 4-5 помали оброци дневно.
Секој оброк треба да содржи протеини бидејќи тие го намалуваат апетитот. Се препорачува значителен внес на овошје и зеленчук, кои исто така го намалуваат гладот, како и посно месо и риба.
Диетата е лесна за организирање бидејќи нема броење калории, поени и слично.
Луѓето кои ја следат оваа диета треба да јадат многу овошје и зеленчук и на тој начин да го намалат вкупниот внес на калории без да чувствуваат глад. Препорачуваме јаболка, сирење со малку маснотии , јогурт со малку маснотии, јајца, пилешки гради, мисиркино месо, риба, посно говедско месо, овес, кафеав ориз, брокула, зелена салата.
Примерно мени
Појадок : едно јаболко, омлет направен од јајца и сирење со малку маснотии
Утринска ужина : парче сирење со ниска масленост и чаша јогурт со ниска масленост
Ручек : едно јаболко, печени пилешки гради, варена брокула
Попладневна ужина : чаша какао
Вечера : едно јаболко, печен лосос или скуша, зелена салата
Забелешка: Пред да следите диета, задолжително консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист.