Не сакате да ги броите калориите, барате разни рецепти, диети и сакате да изгубите килограми. Сакате сето тоа да биде едноставно и ефикасно, еве еден едноставен план за дневни оброци кои ќе ви помогнат да ослабете.
Идејата е да се подели внесувањето на храната, задолжителен доручек, ручек и вечера, со закуски во 10:30 и 15.
Доручек
– Можете да изберете меѓу житарици, кајгана со 3 јајца или млеко кое се комбинира со житариците
– Овошје јаболко, банана или портокал, а можете да се напиете кафе без шеќер, млеко или сок од портокал без шеќер
Ручек
– Можете да избирате меѓу, сендвич со пилешко со зелена салата, домати и сенф
– Туна сендвич со сенф и пченичен леб
– Путер од кикирики на пченичен леб
– Овошје јаболко, банана или портокал, со овошјето моежете да јадете и една шака бадеми
Вечера
– Јогурт
– Зеленчук, грашок, боранија или спанаќ, за време на вечерата можете да се напиете една чаша вино или пиво, но немојте повеќе од тоа бидејќи ќе го наруши планот на исхраната.